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BMS-Sportler, Bodybuilding

Loaded Cup 2015: Stephie Szesny holt Bronze, Ralf Szesny verpasst das Finale

Der Loaded Cup 2015 in Dänemark ist Geschichte.
Unsere beiden Athleten traten am Samstag in Ringsted gegen sehr starke Konkurrenten an. Stephie erkämpfte sich einen hervorragenden 3.Platz in der Figur-Klasse.
Ralf erwischte keinen guten Tag. In der Männerklasse 3 ging sein Timing aufgrund des geänderten Zeitplanes schief. Er verpasste dadurch leider den angepeilten Finaleinzug.

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(Foto: www.team-andro.com)

Hier die persönlichen Eindrücke der beiden einen Tag nach dem Wettkampf.
Stephie Szesny: “ Gestern war ein langer anstrengender Tag für mich, aber ich bin überglücklich über den Ausgang meines internationalen Debüt! Gegen tolle, sehr schöne Konkurrentinnen konnte ich in meiner Frauen-Figur-Klasse die Bronzemedaille holen und in der Figur Masters Klasse den vierten Platz belegen! Jetzt heißt es fleißig weiter machen, damit ich zur Europameisterschaft eine noch bessere Form an den Tag legen kann!

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(Foto: www.team-andro.com)

Ralf:“Habe gestern eine für mich neue, schmerzliche Erfahrung gemacht. Beim „Loaded Cup“ habe ich es nicht ins Finale geschafft. Die Männer 3 war eine brutale Klasse, das sah man schon bei der Waage.
Dann habe ich mich mit dem Timing der Vorbereitung auf das Prejudging total verhauen. Da einige Klassen vor mir aufgrund geringer Teilnehmerzahlen kein Prejudging hatten, straffte sich der Zeitplan so sehr, dass ich viel eher dran war, wie vermutet. Somit blieb mir so gut wie keine Zeit mich aufzuwärmen und aufzupumpen! Nur kurz Öl drauf und ab hinter die Bühne.
Schlecht vorbereitet auf die Bühne zu treten, bedeutet maximalen Stress für mich! Und da ich in Wettkampfform extrem empfindlich gegenüber Stress reagiere, habe ich Wasser gezogen. Das Ergebnis seht ihr auf dem Bild.
Nach dem Aufstehen am Morgen war die Form perfekt auf den Punkt: dünne Haut und Streifen überall!
Was lern ich daraus? Änderungen im Zeitplan einkalkulieren und lieber zu früh mit der Vorbereitung beginnen, als hinterher unter Zeitdruck zu geraten. Somit sehe ich diesen Start als Probelauf für die bevorstehende EM. Mein Ziel ist es, mich dort wieder in Bestform zu präsentieren“

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(Foto: www.team-andro.com)

 

BMS-Sportler, Bodybuilding

Bodybuilding: Stephie und Ralf Szesny gemeinsam in der Wettkampfvorbereitung

Im letzten Jahr gewannen Stephie und Ralf Szesny den Internationalen Deutschen Meister Titel bei den Paaren. Auch in diesem Jahr bereitet sich das Ehepaar gemeinsam auf die Herbstsaison vor. Ralf Szesny hat noch knapp 2 Wochen bis zur Qualifikation zur IFBB Masters Weltmeisterschaft.
In Gießen will sich der BMS Athlet für den internationalen Wettkampf in Morelia, Mexiko qualifizieren.

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Ralf befindet sich nun in der äußerst harten Diätphase, die die meisten Bodybuilder fürchten und sozusagen die Spreu vom Weizen trennt. Seiner Frau ist ihm dabei eine enorme Hilfe. Ihr gelingt es immer wieder, ihn in dieser Phase, trotz des Kaloriendefizits, zu Höchstleistungen zu pushen.
In der unmittelbaren Vorbereitung gehört auch das tägliche Cardiotraining zum Trainingsalltag.

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Ralf verteilt diese Workouts auf zwei Einheiten am Tag. Er sagt dazu:“Der Grund warum ich das so mache, ist, dass ich lange Cardio-Einheiten zu langweilig finde. Außerdem feuere ich so 2 Mal pro Tag meinen Stoffwechsel an.“ Um die die Fettverbrennung zu optimieren und einen bestmöglichen Muskelschutz zu erzielen, nimmt der mehrfache Deutsche Meister morgens auf nüchternen Magen 1 Fläschchen Pro-H BCAA liquid und 3 Kapseln Pro-H Lipo von BMS. Dann folgt die erste HIIT- Cardioeinheit zuhause auf dem Fahrradergometer. Insgesamt 15 Minuten mit 3 – 4 intensiven Intervallen. Die zweite 15-minütige Einheit absolviert er im Studio auf dem Laufband im Anschluss an das Muskeltraining.

Stephanie ist etwas später in die Vorbereitung eingestiegen. Ihr erster Wettkampf ist die Internationale NRW-Landesmeisterschaft am 15. November in Duisburg-Rheinhausen. Das Hauptziel ist die Internationale Deutsche des DBFV am 29.11. in Bochum.

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In der Offseason arbeitete Stephie konsequent an ihren Schwächen und hat sich im Vergleich zum Vorjahr klar verbessert.

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Jetzt fehlt ihr nur noch der Feinschliff, um die Saison erfolgreich zu bestehen.

 

BMS-Sportler, Bodybuilding, Deutsche Meisterschaft

Bodybuilding: Stephie und Ralf Szesny mit Siegen bei der Internationalen NRW-Meisterschaft

Am Samstag fand in Duisburg-Rheinhausen die Internationale NRW-Meisterschaft statt. Innerhalb der Veranstaltung wurde auch die DBFV Masters DM ausgetragen.

Bei den Masters setzte BMS-Athlet Ralf Szesny einen der Glanzpunkte der gesamten Meisterschaft. In fantastischer Form gewann er seine Klasse. Im Stechen um den Gesamtsieg setzte sich Ralf souverän mit 7:0 Stimmen durch. Nach 2007 und 2012 bei den Männern war es der dritte nationale Titel für ihn.

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Im Paarposing zeigten Stephie und Ralf Szesny eine überzeugende Leistung und gewannen so den internationalen NRW-Titel.

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Stephanie komplettierte das erfolgreiche Wochenende mit ihrem 3. Rang in der Kategorie Fitness-Figur über 165 cm

Bei der Int. Deutschen am 16.11.13 in Bochum gehen beide BMS-Sportler wieder ins Rennen. Ralf stellt sich der Konkurrenz bei den Männern. Stephie wird wieder in der großen Fitness Figur-Klasse an den Start gehen. Gemeinsam treten Sie auch bei den Paaren an.

Das Team von BMS gratuliert den beiden zu den hervorragenden Leistungen in Duisburg und wünscht eine weiterhin erfolgreiche Vorbereitung auf die kommenden Herausforderungen!

Alle Fotos mit freundlicher Genehmigung von Ralf Szesny

 

Deutsche Meisterschaften Masters 2013

Frauen-Fitness-Figur Masters
1 Marina Thies Lüdinghausen , Sportstudio Balzer
2 Elena Grass Lünen , Vitalis Hagen
3 Dörte Ellwanger Weinstadt , Life Fitness Weinstadt
4 Susanne Binkowski Düsseldorf, Fitness Treff Hilden

Frauen Masters
1 Gabriela Zimmermann Hagen, Vitalis Hagen
2 Saundra Griffin Mainz , Outback Gym Mainz

Masters Classic Bodybuilding
1 Mario Schmidt Gudensberg , Sportschule Gudensberg
2 Jochen Kretz Gießen , Clox Fitnesswelt
3 Guido Topf Willich , Sportstudio Mertzenich
4 Frank de Paoli Kiel , Olympia Schleswig

Masters über 60 Jahre
1 Willi Neubauer Krefeld , Power Gym Krefeld
2 Oskar Kurth Neutraubling , Gym 80 Neutraubling
3 Lothar Dietz Viersen , be-fit Viersen
4 Gerold Grünberg Berlin , Studio Berlin

Masters über 50 Jahre
1 Thomas Lauer Herzogenaurach , Fitness-Center Schardt
2 Gerhard Klaja Pottenstein , Fitness-Club Pottenstein
3 Karl Heinz Tiegel Leinefelde , Vitalis Hagen
4 Eckardt Habelmann Bielefeld , Aktiv XXL Bielefeld
5 Klaus de Boer Schüttdorf , Temple Gym Rheine
6 Gerhard Barnow Willich , be-fit Viersen

Masters
1 Ralf Szesny Burscheid , Sportstudio Balzer
2 Karsten Wolf Niedersachsen , Team Eisen macht schön
3 Jörg Fuchs Niedersachsen , Team Eisen macht schön
4 Andreas Kalitynski Leipzig , Mexx Shop Gera
5 Michael Lindner Ludwigsburg, Fitness Studio Powerhouse

Gesamtsieger wurde Ralf Szesny mit 7 : 0 Kampfrichterstimmen

Int. NRW Meisterschaft 2013

Newcomer
1 Jacob Taylor Paderborn , Activ XXL Bielefeld
2 Andreas Korup Grevesmühlen , Athletis Dortmund
3 Daniel Degen Mainz , Outback Gym Mainz
4 Dietrich Fomenko Oer-Erkenschwick , Vitalis Hagen
5 Stephan Appenzeller Duisburg , Gym 80 Velbert

Bikini-Fitness bis 165 cm

1 Sara Meshoul Hagen , Vitalis Hagen
2 Irina Skorik Oberhausen , Vitalis Hagen
3 Pia Kramps Wetter , Vitalis Hagen
4 Svenja Gehrke Hagen , Sport Comm Hagen
5 Valentina Nachtigal Elsfleth , Team Eisen macht schön
6 Laura Auffenberg Mainz , Outback Gym Mainz
7 Anna-May Tom Alfter , Vitalis Hagen *
8 Mandy Brück Euskirchen, Studio *
9 Kristina Dinkel Mülheim , Vitalis Hagen *

Bikini-Fitness über 165 cm
1 Sabrina Corvino Hagen , Vitalis Hagen
2 Nadja Rubzov Verl , Great Body
3 Lisa Dreesen Dortmund , Vitalis Hagen

Frauen-Fitness-Figur bis 165 cm
1 Julia Schüßler Schwelm , Vitalis Hagen
2 Jessica Sestrem Friedberg , Vitalis Hagen
3 Katarzyna Pagowska Düsseldorf , Olymp Düsseldorf
4 Elena Grass Lünen , Vitalis Hagen
5 Katerina Megalov Düsseldorf , Olymp Düsseldorf
6 Susanne Binkowski Düsseldorf , Fitness Treff Hilden

Frauen-Fitness-Figur über 165 cm
1 Stephanie Kanak Oer-Erkenschwick , Vitalis Hagen
2 Marina Thies Lüdinghausen , Sportstudio Balzer
3 Stephanie Szesny Burscheid , Vitalis Hagen

Gesamtsiegerin Fitness-Figur wurde Stephanie Kanak mit 7 : 0 Kampfrichterstimmen

Frauen Physique
1 Bianca Imort Moers , Sportstudio Mertzenich

Frauen Bodybuilding
1 Gabriela Zimmermann Hagen , Vitalis Hagen
2 Saundra Griffin Mainz ,Outback Gym Mainz

Männer Physique
1 Ali Aslan Köln , Vitalis Hagen
2 Eugen Markov Lüdenscheid , Vitalis Hagen
3 Mario Klintworth Düsseldorf , Sportstudio
4 Andreas Kotte Leverkusen , Vitalis Hagen
5 David Gebhard Mainz , Outback Gym Mainz
6 Fabian Mertens Wuppertal , Elberfelder Kraftfabrik

Junioren bis 75 kg
1 Alexander Mejuto Kiel , Studio East Side Kiel
2 Ebubekir Öztürk Paderborn , Great Body
3 Philipp Jendreiek Werne , Athletis Dortmund
4 Florian Lübke Dortmund , Vitalis Hagen

Junioren über 75 kg
1 Kevin Gebhard Mainz , Outback Gym Mainz
2 Patrick Sobainski Dortmund , Athletis Dortmund
3 Daniel Degen Mainz , Outback Gym Mainz
4 Schaip Sabani Hagen , Vitalis Hagen

Gesamtsieger wurde Kevin Gebhard mit 7 : 0 Kampfrichterstimmen

Classic Bodybuilding
1 Mario Schmidt Gudensberg , Sportschule Gudensberg
2 Andre Heinlein Rheda–Wiedenbr. , Muscle Gym Münster
3 Hendrik Hoffmann Dortmund , Athletis Dortmund
4 Johannes Götz Kleve , Athletis Dortmund
5 Janusch Löpertz Moers , Sportstudio Mertzenich
6 Timo Pommerenck Hamburg , Olympic Hamburg
7 Jochen Kretz Gießen 59 Clox Fitnesswelt 37*
8 Thorsten Schmitz Rheinberg , Sportstudio Mertzenich *
9 Felix Busold Niedersachsen , Team Eisen macht schön *
10 Sven Furch Duisburg , Sportstudio Mertzenich *
11 Oliver Hütter Duisburg , Power Gym Krefeld *
12 Guido Topf Willich , Sportstudio Mertzenich *

Paare
1 Ralf Szesny Burscheid Sportstudio Balzer Stephanie Szesny Vitalis Hagen

Männer bis 80 kg
1 Wladimir Anselm Krefeld , Athletis Dortmund
2 Jan Klatetzki Arnsberg , Athletis Dortmund
3 Dennis Tertysnik Dortmund , Vitalis Hagen
4 Rafael Hamryszak Mülheim , Athletis Dortmund
5 Tamer Öztürk Köln , Olymp Düsseldorf
6 Andreas Kalitynski Leipzig , Mexx Shop Gera *
7 Stephan Appenzeller Duisburg , Gym 80 Velbert *

Männer bis 90 kg
1 Marco Majewski Niedersachsen , Team Eisen macht schön
2 Alexander Meier Iserlohn , Vitalis Hagen
3 Gerhard Klaja Pottenstein , Fitnessclub Pottenstein
4 Martin Ziegler Niedersachsen , Team Eisen macht schön
5 Jacob Taylor Paderborn , Activ XXL Bielefeld
6 Andreas Korup Greuesmühlen , Athletis Dortmund
7 Dietrich Fomenko Oer-Erkenschwick , Vitalis Hagen *

Männer bis/über 100 kg
1 Marek Szostak Leipzig , Mexx Shop Gera
2 Pascal Püllen Oberhausen , Muscle Gym Münster
3 Andreas Ehrschwendtner Salzburg , Body Fun Salzburg
4 Martin Müdder Niedersachsen , Team Eisen macht schön
5 Jörg Fuchs Niedersachen , Team Eisen macht schön
6 Eckardt Habelmann Bielefeld , Activ XXL Bielefeld
7 Marcel Hadwiger Köln , Olymp *
8 Dieter Wiedemann Schüttdorf , Temple Gym Rheine
* nicht im Finale bzw. auf Finalteilnahme verzichtet

Gesamtsieger wurde Marek Szostak mit 7 : 0 Kampfrichterstimmen