Im Internet wird derzeit heiß über die neue Klasse der IFBB diskutiert.
In Danzig startete der Weltverband am vergangenen Wochenende mit der neuen Klasse „Fit Model“.
Bisher äußert sich der überwiegende Teil der Fitness und Bodybuilding-Fans eher negativ. Ob sich der Fit Model- Wettbewerb in Deutschland etablieren kann, bleibt abzuwarten.
(Quelle des Links. youtube / East Labs.ru)
Weitere Informationen und Kommentare u.a. auf den Seiten von Team Andro und Body Extreme.
Nachdem das vergangene Jahrzehnt in sportlicher Hinsicht eher im Zeichen entspannender Wellness stand und eine Atmosphäre in den Fitness-Studios der Nation verbreitete, die nicht gerade förderlich für den Aufbau eines leistungsstarken Körpers war, scheint sich das Blatt nun zu wenden. Die Trends im Sportjahr 2013 dürften Bodybuilding-Fans ein Lächeln auf das Gesicht zaubern.
Mehr starke Frauen
Dank der zunehmenden Beliebtheit von CrossFit erhalten starke wie muskulöse Frauen immer mehr den Respekt, den sie verdienen. In den amerikanischen Medien wird kaum noch darüber geschrieben, dass das Training mit schweren Gewichten den hübschen Frauenkörper vermännlichen würde. Es ist an der Zeit, dass sich diese Erkenntis auch endlich im deutschsprachigen Raum durchsetzt.
Mehr funktionelle Fitness
Im neuen Jahr gewinnt die sogenannte Funktionelle Fitness weiter an Momentum. Neben Kettlebells (Kugelhanteln) werden statische Kraftmaschinen Medizinbällen und Konditionsseilen weichen müssen. Im gleichen Zuge werden auch Grundübungen und freie Hantelübungen eine Wiedergeburt in Fitness-Studios erleben.
Mehr Spezialisierung
Immer mehr Trainierende wollen nicht mehr für eine Mitgliedschaft in Fitness-Studio zahlen, weil sie ohnehin nur einen Bruchteil des Dienstleistungsumfangs nutzen. Welcher Eisenpumper nutzt schon die Zumba-Kurse? Daher eröffnen immer mehr kleinere Sportstudios, die sich auf ein übersichtliches Kursangebot spezialisiert haben. Auch hier ist der amerikanische Markt mit seinen reinen Yoga-Stuben und CrossFit-Boxen wieder der Vorreiter. Alle Anzeichen stehen jedoch dafür, dass diese Entwicklung auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz vonstatten gehen wird.
Rap-Star 50 Cent („Get ritch or die tryin’“) will im Januar 2013 sein nunmehr drittes Buch veröffentlichen.
Nachdem sich der 36-Jährige jenseits des Tonstudios mit dem Roman „Playground“ und dem Sachbuch „The 50th Law“ einen Namen als Autor erarbeitet hat, will er sich nun dem Thema Fitness annehmen.
Seine zahlreichen Auftritte auf der Showbühne und der Leinwänden Hollywoods mit nacktem Oberkröper haben bewiesen, dass der New Yorker durchaus weiß, wovon er spricht, wenn er das Thema Training anschneidet.
Der Chefredakteur des Online-Magazins Bodybuilding.com, Jeff O’Connell wird 50 Cent als Co-Autor zur Seite stehen.
Wie das Autorengespann verlauten lässt, wird sich das Buch vornehmlich mit „metabolischen Widerstandstraining“ beschäftigen. Dieser Begriff dürfte darauf hindeuten, dass 50 Cent sein Hauptaugenmerk auf Zirkeltraining und funktionelle Trainingstechniken legen wird.
Wettbewerbe in der Fitness- und Bikini-Kategorie erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit. Und das, obwohl eine Vorbereitung nicht gerade günstig ist. Gerade Quereinsteigerinnen aus anderen Sportarten sind häufig von den rasant steigenden Kosten überrascht. Frisur, Bühnen-Make-Up, Wettkampf-Bikinis, Schuhe, Tanning, Supplements und Startgebühren können in der Summe bis an die 500 Euro-Marke kommen.
Hier finden Sie Tipps, wie Sie als Fitness- und Bikini-Athletin sparen können:
Legen Sie einen Kostenrahmen fest.
Eine Wettkampfvorbereitung müssen Sie wie ein Projekt im Berufsleben angehen, d.h. vor dem Start legen Sie einen Kostenrahmen fest, in dessen Grenzen Sie sich bewegen wollen. Planen Sie im Vorfeld, wie viel Geld Sie für bestimmte Dinge wie Bikini oder Make-Up ausgeben können oder wollen. Ein Kostenrahmen verschafft Ihnen einen Überblick und schränkt zugleich auch Ihre Optionen ein. So verhindern Sie, dass Sie u.a. beim Bikini-Shopping mehr ausgeben, als Sie eigentlich möchten.
Melden Sie sich frühzeitig an.
Sobald der Wettkampftermin vom Ausrichter bekannt gegeben wird, sollten Sie ihre Meldeunterlagen abschicken. In vielen Fällen kommen Sie so in den Genuss eines Frühmelder-Rabatts, der zwischen 10-15% der Meldekosten ausmachen kann. Je früher Sie sich anmelden, um so eher setzen Sie sich auch selbst unter Druck, Ihre Diät sauber zu halten und kein Workout ausfallen zu lassen.
Entscheiden Sie sich für einen Verband.
Fitness- und Bikini-Athletinnen sind Individualsportler und können sich damit nur schwer Obrigkeiten und fixen Strukturen unterordnen. Um Geld zu sparen, sollten Sie sich dennoch für einen Verband entscheiden. Jeder Verband in der Muskel- und Fitness-Szene erhebt seine eigene Jahresgebühr für Mitglieder und wenn Sie bei mehreren Verbänden starten, fällt diese automatisch mehrfach an.
Expertenrat.
Guter Rat muss nicht immer teuer sein. Wenn Sie mit den Grundzügen der Trainingsplanung und Übungsausführung vertraut sind, müssen Sie nicht bei jeder Frage eine Session mit dem Personal-Trainer im Fitness-Studio buchen. Senden Sie einfach Ihre Frage an das BMS-Expertenteam und Sie werden unverbindlich und kostenfrei beraten. Nutzen Sie einfach unser Kontaktformular (Klicken Sie hier.).
Schuhe und Bikini
Bevor Sie zum Shopping eilen, sollten Sie sich mit den Regeln des ausrichtenden Verbandes vertraut machen. Teure Schuhe zu kaufen, die dann im Wettkampf nicht zugelassen werden, tut doppelt weh. Die meisten Verbände bestehen auf klare durchsichtige Schuhe mit hohem Absatz. Hinsichtlich des Bikinis gibt es auch Vorschriften, die von Verband zu Verband unterschiedlich sein können. Angesichts der Tatsache, dass ein gut aussehender Bühnenbikini etwas mehr als 100 Euro kostet, sollten Sie dem Regelheft unbedingt Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zukommen lassen.
Bräunung und Make-Up
Viele Solarien bieten für emsige Mitglieder Rabatte an. Wenn Sie mehr als einen Wettkampf im Jahr planen, sollten Sie fragen, ob diese Rabatte auch für Spray-Tannings gelten. Beim Make-Up ist es nicht immer ratsam, zum nächstbesten Friseur zu gehen. Beim Bühnen-Make-Up gelten andere Richtlinien als bei der Alltagsschminke. Dennoch müssen Sie nicht gleich einen Termin bei einem professionellen Make-Up-Artist buchen. Wenn Sie in einer größeren Stadt wohnen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie online oder via Kleinanzeigen angehende Maskenbildner oder arbeitssuchende Make-Up-Artists finden können, die in der Regel für ein überschaubares Honorar großartiges leisten.
Supplements.
Hochwertige Eiweißpulver und effektive Fatburner gehören zu einer erfolgreichen Wettkampfvorbereitung genauso dazu, wie Cardio-Training und gegarte Pute. Melden Sie sich für den
1. Ava Cowan
2. Deena Walsh
3. Ella Horton
4. Heather Dees
5. Jami DeBernard
6. Alea Suarez
7. Julie Ann Kulla
8. Charmayne Jackson
9. Candice Houston
10. Kimberly Sheppard
11. Catherine Holland
12. Josie Zamora
13. Kavvy Sonhos
14. Michelle Bates
15. Danielle Kifer
16. Rebecca Bowers
17. Beni Lopez
17. Clarissa Franshesca Castaneda
17. Elvimar Sanchez
17. Georgina Lona
17. Marie Pierre Ripert
17. Soleivi Hernandez
17. Tamee Marie
17. Tivisay Briceno
17. Vicki Nixon
Eine kanadische Studie hat aktuell gezeigt, dass körperliche Anstrengung bereits nach wenigen Sekunden zu einer Steigerung von Fitness und Wohlbefinden beitragen kann.
Die Forscher untersuchten für ihre Studie 135 übergewichtige Personen und ließen diese eher zufällige statt regelmäßige kurze Trainingssessionen absolvieren. Solche Workouts waren zum Beispiel ein Satz Liegestütz während der Werbepausen beim abendlichen Fernsehen oder auf der Arbeit die Treppen statt des Fahrstuhls zu benutzen.
Wie sich zeigte, führten diese kurzen Anstrengungen zu einer Verbesserung der cardiovaskulären Gesundheit und zu einer Verringerung des Körpergewichts.
Daraus ist zu lernen, dass man selbst mit extrem wenig Zeit an seiner Fitness arbeiten kann.
American-Football ist die Verschmelzung von Athletik und brachialer Kraft. Wer es in die NFL, der obersten Liga in den USA, schafft, ist nicht nur in Topform, sondern sieht auch extrem fit aus. Wer wissen möchte, wie die Football-Stars der nächsten Saison trainieren, kann morgen in das Auswahltraining der NFL-Teams schalten, das am Dienstag (1.3.11) ab 15.00 Uhr dt. auf http://www.nfl.com/combine/ übertragen wird.
Der australische Filmstar Hugh Jackman, der in seiner Rolle des Mutanten Wolverine mit einer überdurchschnittlich ausgeprägten Muskulatur sogar die Aufmerksamkeit von Bodybuilding-Fans erhielt, bat den ehemaligen Profi-Wrestler The Rock um Trainingsrat.
Jackman bereitet sich derzeit auf die Fortsetzung von „X-Men Origins: Wolverine“ vor, hat jedoch Probleme die Erwartungen des Regisseurs zu erfüllen. Stattliche 12 Kilogramm mehr Muskelmasse verlangt Darren Aronofsky von Jackman, der sich nach Drehschluss von Wolverine für andere Filmrollen wieder auf eine drahtige Figur herunter hungerte.
Laut den einschlägigen Hollywood-Magazinen habe Dwayne Johnson dem Mutanten-Mimen eine Diät mit täglich 6.000 Kalorien empfohlen und ein hartes Trainingsregime verordnet, dass neben klassischen Bodybuilding-Übungen auch funktionelles Kraft- und Konditionierungstraining beinhaltet.
Hugh hat sich Dwayne anvertraut, weil sich dieser für seinen jüngsten Streifen „Faster“ ebenfalls 12 Kilogramm antrainiert hat.
Am vergangenen Wochenende fand mit der Ft. Lauderdale Pro die letzte Profi-Show im Jahr 2010 statt. Große Namen suchte man in den Teilnehmerlisten vergebens, dennoch war das die Chance für die Stars aus der zweiten Reihe im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Und wie sich mit Kristal Richardson und Ava Cowan zeigte, werden einige von ihnen in der nächsten Saison zu der Elite aufsteigen.
Die Ergebnisse im Überblick:
Figure
1. Kristal Richardson – USA
2. Ava Cowan – USA
3. Candice Keene – USA
4. Alicia Harris – USA
5. Gennifer Strobo – USA
6. Emily Nicholson – USA
7. Petra Mertl – Czech
8. Elizabeth Earhart – USA
9. Candice John – Trinidad
10. Lenay Hernandez – USA
11. Ginette Delhaes – Kanada
12. Natalie Revajova-Lenartova – Slowakei
13. Ann Titone – USA
14. Tina White – USA
15. Teresa Gillian – USA
16. Tessa Wood – USA
17. Aleisha Hart – Kanada
17. Ann Pratt – USA
19. Tinamarie Bloomfield – USA
19. Viviana Casarubbia – Argentinien
19. Raechelle Chase – Neu Seeland
19. Caroline Hernandez – USA
19. Charmayne Jackson – USA
19. CeaAnna Kerr – Kanada
19. Georgina Lona – Mexico
19. Amanda Marinelli – USA
19. Teresita Morales – USA
19. Elvimar Sanchez – Venezuela
19. Susan Salazar – USA
19. Mavis Tozzi – USA
Bikini
1. Nicole Nagrani – USA
2. Justine Munro – Kanada
3. Nathalie Mur – Frankreich
4. Jennifer Andrews – USA
5. Missy Coles – USA
6. Nicole Guerrero-Moneer – USA
7. Lindsey Morrison – USA
8. Zara Pineda-Boorder – Kanada
9. Khanh Nguyen – USA
10. Nicole Coleman – USA
11. Desha Rodriguez – USA
12. Samantha Morris – USA
13. Gemma Williams – UK
Fitness
1. Kizzy Vaines – UK
2. Nicole Duncan – USA
3. Tina Durkin – USA
4. Ryall Graber-Vasani – Kanada
5. Allison Ethier – Kanada
6. Deana Martinez – USA
7. Tamee Marie – USA
8. Michelle Craven – USA
9. Michele Mayberry – USA
10. Sylvia Tremblay – Kanada
11. Venus Nguyen – USA
12. Kary Odiatu – Kanada
13. Debbie Fowler – USA
14. Minna Pajulahti – Finnland
15. Donna Jones – Australien
16. Peggy Sue Barber – USA
Während die Profi-Liga der IFBB noch über eine Entscheidung sinniert, hat der größte amerikanische Amateur-Bodybuilding-Verband einen forschen Schritt nach vorn gewagt und die Einführung der Physique-Klasse für die nächste Wettkampfsaison beschlossen.
Es ist nicht abwegig, dass dieser Schritt den Entscheidungsprozess bei der IFBB beschleunigen wird.
Pragmatisch ausgedrückt, soll die Physique-Klasse für jene Frauen sein, die zu muskulös für die Figuren-Kategorie sind, aber nicht massiv genug, um im Feld der Bodybuilderinnen zu starten.
Das Regelwerk sieht vor, dass sich die Athletinnen in einen Posing-Bikini präsentieren und ausdrücklich nicht die sogenannten Bodybuilding-Attribute wie Vaskularität und extreme Härte aufweisen sollen. Die Pflichtposen orientieren sich an den klassischen Bodybuilding-Posen, sollen dabei jedoch in femininer Weise abgewandelt werden. Das bedeutet offene Hände und leichte Eindrehung des Oberkörpers.
Die Junioren-Meisterschaft der NPC wird der erste Wettkampf mit einer Physique-Kategorie sein.