Archiv für den Monat: Oktober 2015

Kraftdreikampf, Kraftsport

Junioren DM Powerlifting: K. Jäger mit 1000,5 kg überragend

Lauchhammer war Austragungsort der Deutschen Jugend und Junioren-Meisterschaft im Kraftdreikampf.
Höhepunkt der Veranstaltung war zweifelsohne die Rekordjagd des 20-jährigen Kevin Jäger vom Club Powerlifting Duisburg..
Der mehrfache Jugendweltmeister aus der Nähe von Düsseldorf zeigte eine souveräne Vorstellung in der Klasse bis 120 kg.
Tief gebeugte 365 kg machten den Anfang. Im Bankdrücken mit Shirt, Paradedisziplin des Schülers, drückte er phänomenale 345,5 kg.
Im Kreuzheben brachte er 290 kg korrekt nach oben. In der Addition der besten Einzelwerte waren das unglaubliche 1000,5 kg im Total.


( Quelle des Links: YouTube / Kevin J.)

Die kompletten Ergebnisse sind unter folgendem Link zu erreichen: BVDK DM Jugend und Junioren 2015

Allgemein

Sportrevue: Neues Heft ab 02.11.15 im Handel

Die neue Sportrevue ist ab Montag im Handel erhältlich.

cov_sr122015

Inhalt der Ausgabe „Dezember 2015“

EDITORIAL
10 Ein Sieg ist ein Sieg von Markus Rohde

NEWS
12 Neues aus der Welt des Bodybuilding
15 Termine 2015

SPECIAL
92 Cory Everson: Die Königin der 1980er

TRAINING
18 Zuwächse dank Ketten!
22 Warum kein Langhanteldrücken am Brust-Tag?
24 Natürliches Bodybuilding: Beim Fettabbau die Muskelmasse erhalten
64 10 Trainingsgeheimnisse der Profis
74 Was hättest du damals anders gemacht?
78 Eine Übung pro Muskelgruppe
82 Acht Übungen, die Victor Martinez massiv und muskulös machten
106 Hardcore Muscle – Form und Funktion

Ernährung
28 Ketogene Diäten: Das Gute, das Böse und das Hässliche
30 Proteinlastige Ernährung in Verbindung mit gesünderer Konstitution

Fettabbau
32 B-Phenylethylamin (PEA): Erfolg oder Scheitern beim Abnehmen?
34 Schneller Fett abbauen (Dexamphetamin)
38 Eine fettmodifizierte mediterrane Diät fördert das Abnehmen

GESUNDHEIT
40 Erhöht Bodybuilding das Risiko für Bauch-und Leistenbrüche?

Supplemente
42 Postworkout-Nährstoffe
46 Präparate für den Fettabbau: Welche funktionieren und welche nicht?
52 Kohlenhydrate verbessern nicht die Wirkung von verzweigtkettigen Aminosäuren und Gewichtstrainig auf die Muskelgene

HORMONE
54 Trenbolon und Neurodegeneration
58 Verbessern Pheromone die sportliche Leistung?

RATGEBER
60 Dichte und Dimension von Jay Cutler
62 The Blade von Dexter Jackson
100 The Shadow von Dorian Yates
102 Fragen Sie Big Ron von Ronnie Coleman
104 Trainer der Champions von Charles Glass

EVENT
112 IFBB Mr.Olympia

RUBRIKEN
110 SPORTREVUE-Partner
135 Sportrevue-Store
141 Profi-Rangliste
142 Post an die Redaktion
146 Vorschau
146 Impressum

Deutsche Meisterschaft, Gewichtheben

Gewichtheben: DM 2015 am 30. und 31.Oktober in Chemnitz

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In Zusammenarbeit mit dem Chemnitzer Athletenclub e.V. richtet der Bundesverband Deutscher Gewichtheber e.V. die diesjährigen Deutschen Meisterschaften im Gewichtheben im früheren Karl-Marx-Stadt aus. Das Haus des Gastes in Chemnitz wird zwei Tage lang, vom 30. bis 31.10.2015, die Wettkampfstätte für die Ermittelung der stärksten Frauen und Männer Deutschlands sein.

Tickets gibt über folgenden Link:  Haus des Gastes in Chemnitz

Bodybuilding, Deutsche Meisterschaft

Kurzmeldung: Int. Deutsche Junioren und Masters Meisterschaft 2015 im Bodybuilding in Hockenheim

Die Ergebnisse aus Hockenheim.

Bilder und Videos gibt es bei Body Extreme

Handicapped Bodybuilding

1. Juri Schlegel

1. Maskova Sarka

1. Julien-Ashton Kreutzer

Juniorinnen Figur
1. Viola Schauß
2. Venessa Happle
3. Vanessa Peyerl
4. Viola Burk
5. Laura Pox
6. Jennifer Ullmer

Junioren BB -75kg
1. Nicola Leonetti
2. Thimo Krumay
3. Omid Heydari
4. Tobias Backmann
5. Sascha Mössinger
6. Michael Werner

Junioren BB +75kg
1. Alexander Westermeier*
2. Sergej Bauer
3. Maik Cesla
4. Heiko Böhm
5. Nick Perniola
6. Marius Stumpen

Junioren Classic Bodybuilding
1. Tobias Marxt
2. Max Schilling
3. Michael Neeb
4. Jan Schäpers
5. Emrah Karadeniz
6. Adrian Bieber
7. David Hock

Junioren Physique -178cm
1. Igor Decker
2. Marin Diefenbacher
3. Issam Amhand
4. Gurwinder Singh
5. Theodoros Natsios
6. Niklas Schäfer

Junioren Physique +178cm
1.Johannes Dahler*
2. Florian Schmidt
3. Scha Gatzky
4. Michael Vogl
5. Fabian Ziegler
6. Lukas Kirchhefer

Masters Classic Bodybuilding
1. Frank Ruben
2. Michael Heinz
3. Georg Schmitt
4. Lutz Marten

Masters Figur
1. Yvonne Tatara
2. Tanja Pruski
3. Martina Whitten
4. Annette Klimmt
5. Bettina Kiefer

Masters Frauen Physique
1. Katja Bauer
2. Ginna Cortese
3. Zeljka Dzafic Estebane

Masters Mens Physique
1.Thomas Böhnke
2. Michael Göldner
3. Soner Hüdür
4. Viktor Zweifel

*plus Gesamtsieg

Expertentipps

Expertentipp: Die Formel für eine erfolgreiche Muskelaufbauphase

BMS-Athlet Ralf Szesny´s Formel für eine erfolgreiche Aufbauphase lautet :

-Motivation
-Inspiration
-intensives Training
-qualitativer Kalorienüberschuss
-Erholung
-die richtigen Supplements

Ralf am berühmten Strand von Venice Beach (Foto: R. Szesny)
Ralf am berühmten Strand von Venice Beach ( Foto: R. Szesny)

Motivation ist der unbedingte Wille zu wachsen!
Sie sorgt dafür, dass ihr euch bereits beim Aufwachen morgens aufs nächste Training freut!
Lasst euch von Vorbildern inspirieren! Sie sind schon erfolgreich den Weg gegangen, der noch vor euch liegt.

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Erholung in der Sonne Kaliforniens (Foto: R. Szesny)

Findet das Training, dass zu euch passt und dann reißt euch den Arsch auf! Ob Volumen, HIT, FST7,… viele Wege führen zum Ziel.
Esst die richtigen Sachen und davon viel! Mit Junk Food hat noch niemand einen beeindruckenden Körper aufgebaut.

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Intensives Brusttraining im Gold´s Gym (Foto: R. Szesny)

Achtet auf ausreichend Erholung!
Zuviel Training kann genauso kontraproduktiv sein wie zuwenig.

Holt euch die besten Supps:
BMS! Gebt euch nicht mit weniger zufrieden!

Bleibt am Eisen!

Ralf Szesny Team BMS

Gewichtheben

Gewichtheben: Europameisterschaft der Junioren in Klaipeda (LIT)

Die EM Ergebnisse des Deutschen Teams bei den Europameisterschaften der Junioren in Litauen

Philip MUMMHARDT , 5. Platz JUNIOREN
Klasse – 105 Kilo , Reißen 144kg , Stoßen 186kg , OZK 330kg

Tabea TABEL , 3. Platz JUNIOREN
– 75 Kilo , Reißen 92kg , Stoßen 114kg , OZK 206kg

Michael VARLAMOV , 7. Platz JUNIOREN
– 94 Kilo , Reißen 134kg , Stoßen 166kg , OZK 300kg

Lisa-Marie SCHWEIZER , 8. Platz JUNIOREN
– 63 Kilo , Reißen 77kg , Stoßen 94kg , OZK 171kg

Quelle der Links ( Youtube / germanweightlifting )

Die kompletten Resultate

Bodybuilding

IFBB Nordic Pro : Bonac vor Winklaar, Regiane da Silva gewinnt Frauen Fitness

nordicpro2015

Die Ergebnisse der IFBB Nordic Pro aus Lahti liegen vor.
William Bonac zeigte in Finnland das beste Paket. Er setzte sich damit vor einen klar verbesserten Roelly Winklaar und einen gut aufgelegten Cedric McMillan. Ronny Rockel bestätigte seine Topleistungen mit einem hervorragenden vierten Rang.Roman Fritz schaffte erstmals den Sprung in die Top 10.
Einen deutschen Sieg gab in der Womens Fitness durch Regiane da Silva.

Videos der Meisterschaft im hohen Norden auf Body Extreme
Bildergalerie auf Muscular Development

Ergebnisse

Mens Bodybuilding
1 William Bonac
2 Roelly Winklaar
3 Cedric McMillan
4 Ronny Rockel
5 Robert Piotrokowicz
6 Rastislav Solar
7 Tomas Kaspar
8 Roman Fritz
9 Alexey Lesukov
10 Jeno Kiss
11 Alexander Federov
12 Marek Olejniczak
13 Jerry Ossi
14 Anwar Elsayed
15 Dalibor Hajek
16 Zack Khan

Womens Fitness
1 Regiane da Silva
2 Ryall Graber
3 Piia Pajunen
4 Giorgia Foroni
5 Aurika Tyrigale
6 Liudmila Somkina
7 Chika Aluka
8 Maria Laura Cerbelli

Womens Figure – TOP6
1 Kati Alander
2 Veronica Galego
3 Adela Ondrejovikova
4 Anniken Froyslie
5 Elna Kirshchina
6 Maria Garcia

Womens Bikini
1 Ashley Kaltwasser
2 Justine Munroe
3 Tawna Eubanks
4 Nina Ross
5 Alla Sumunova
6 Sara Back
7 Christian Fjaere
8 Anna Virmajoki
9 Sandra Jokic
10 Jaana Malytcheva
11 Vladimira Krasova
12 Ruth Dales
13 Olga Viatmetinova
14 Miriam Sanchez

Kraftsport, Strongman

Strongman: WM im Baumstammdrücken 2015 (Log lift)

Ohne den Weltrekordhalter Z. Savickas fand am vergangenen Wochenende in Vilnius die WM im Log Lift statt. Mit seinem Abschlussversuch von glatten 200 kg setze sich letztlich Vidas Blekaitis aus Litauen gegen Krszystof Radzikowski (Polen) durch.


( Quelle des Links: YouTube / Mikhael Geraskevich )

Die Ergebnisse
1.Vidas Blekaitis Litauen 200kg
2.Krszystof Radzikowski Polen 195kg
3.Dainis Zageris lettland 190 kg
4.Matjaz Belsak Slowenien180 kg
5.Gregorz Shymanski Polen 180kg
6.Alex Moonen Niederlande 180kg
7.JF Caron Kanada 175 kg
8.Marius Lalas Litauen 170 kg
9.Oskars Martuzans Lettland170kg
10.Aivars Smaukstelis Lettland 165kg
11.Martin Wildauer Österreich 160kg
12.Markus Mannik Estland 160 kg
13.Chris Gearing GB 150kg
14.Jon Olav Granli Norwegen 150 kg

Allgemein, Bodybuilding

IFBB EVLS Pro: Jackson vorn, Wolf auf Platz 4

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Dexter Jackson setzte in Prag seine Siegesserie fort. Unangefochten holte er sich den Titel und den 60.000 $ Scheck. Die große Überraschung des Wettkampfes war der 2. Platz des Ägypters Mamdouh Elssbiay. Deutlich verbessert stand der 140 kg Koloss neben Shawn Rhoden und Dennis Wolf. Dennis landete am Schluss auf einem , für ihn sicher enttäuschenden vierten Platz. Die sehr gute Verfassung in der Vorwahl konnte der Wahl-Amerikaner in den Finals nicht bestätigen. Ronny Rockel kam auf Rang 7 und bestach durch eine wirklich außergewöhnliche Form. Roman Fritz war bei seinem Profi-Debüt deutlich schwerer als bei seinem letzten Auftritt als Amateur. Trotzdem reichte es nicht für die Top 10. Die 212er ging an Jose Raymond. Steve Benthin zeigte auf Platz 8 eine solide Leistung.

Bildergalerie auf Muscular Development und Team Andro

Bodybuilding Open
1.Dexter Jackson
2.Mamdouh “Big Ramy” Elssbiay
3.Shawn Rhoden
4.Dennis Wolf
5.William Bonac
6.Roelly Winklaar
7.Ronny Rockel
8.Lukas Osladil
9.Juan Morel
10.Steve Kuclo

212
1.Jose Raymond
2.David Henry
3.Ahmad Ahmad
4.Raul Carrasco
5.Milan Šádek
6.Oleksandr Slobodyanyuk
7.Emiliano Dell´Uomo
8.Steve Benthin
9.Zoran Kolevski
10.Jan Kubík

Bikini Fitness
1.Janet Layug
2.Courtney King
3.Vladimira Krasova
4.Noemi Olag
5.Sandra Jokic
6.Christina Fjaere
7.Miriam Sanchez
8.Alla Semenov
9.Anna Kiseleva
10.Tanja Canc

Bodybuilding

IFBB EVLS Prague Pro 2015: Vier Deutsche mit von der Partie

evls_praguepro2015

Heute steigt in Prag die vierte Auflage der IFBB EVLS Pro.
In der offenen Klasse gehen mit Dennis Wolf, Ronny Rockel und Debütant Roman Fritz gleich drei deutsche Athleten an den Start. Dennis Wolf wird versuchen,  diesmal vor seinen schärfsten Konkurrenten Dexter Jackson und Shawn Rhoden zu landen. Für Ronny Rockel und Roman Fritz gilt es, sich in dem starken Feld zu behaupten.
In der 212 tritt mit Steve Benthin ein weiterer deutscher Profi in Prag auf die Bühne.

Prejudging 1st Callout

(Quelle des eingebetteten Link: www.team-andro.com )

Schnappschüsse von der Pressekonferenz und dem Hotel in der MD Fotogalerie

Teilnehmerfeld

IFBB Pro Men
Giovanni Azpeitia
William Bonac
Elvis Brown
Brandon Curry
Alexander Federov
Roman Fritz
Dalibor Hajek
Dexter Jackson
Dennis Wolf
Tomas Kaspar
Michael Kefalianos
Jeno Kiss
Steve Kuclo
Marek Olejniczak
Lukas Osladil
Shawn Rhoden
Ronny Rockel
Rastislav Solar
Roelly Winklaar

IFBB Pro 212
Oliver Adzievski
Ahmad Ahmad
Carlos Asensio
Steve Benthin
Raul Carrasco-Jimenez
Dell’uomo Emiliano
David Henry
Zoran Kolecski
Jan Kubik
Jerry Ossi
Jose Reyes
Jose Raymond
Milan Sadek
Okeksandr Slobodyanyuk
Miha Zupan

IFBB Pro Bikini
Tanja Canc
Jana Majernikova
Egle Eller Nabi
Christina Strom fjaere
Sandra Jokic
Courtney King
Anna Kiseleva
Vladimira Krasova
Janet Layug
Noemi Olah
Miriam Sanchez
Alla Semenova
Sofia Tandilian
Olga Viazmetinova
Destusheva Yuliya