Bodybuilding: Probelauf für Sergej Moser bei der Int. Süddeutschen

Sergej Moser tritt am Sonntag bei der Int. Süddeutschen Meisterschaft im Bodybuilding in der schweren Männerklasse an.
Der BMS-Athlet nutzt den Wettkampf in Gersthofen bei Augsburg zu einem  Probelauf für den Rhein-Neckar-Pokal, der eine Woche später stattfinden wird. Fernziel ist die Teilnahme an der Internatiolen Deutschen des DBFV in Bochum Ende November.

Sergej mit ca. 107 kg nüchtern während der Entladephase
Sergej mit ca. 107 kg nüchtern während der Entladephase

Die letzte Phase ist für Sergej dieses Mal besonders hart gewesen, weil er wie gewohnt seiner körperlich schweren Arbeit nachgegangen ist und keinen Urlaub genommen hat.

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Während der Entladephase nimmt er ca. 2- 2,5 kg Hähnchenbrustfilet, 100 g Reis mit etwas Gemüse, Leinöl, dazu rund 10 g Salz und 10 – 12 l Wasser zu sich.

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Ab heute wird aufgeladen, um sich am Sonntag in optimaler Form zu präsentieren. Betreut wird Sergej in der Wettkampfvorbereitung vom früheren IFBB Pro Roland Cziurlok.

Sportrevue: Ausgabe Dezember ab Montag im Handel

Die nächste Ausgabe der Sportrevue ist ab 03. November 2014 erhältlich.
Highlight des neuen Hefts ist der 32-seitige Spezialreport über das ereignisreiche Olympia-Weekend.
Der 2. Teil der Lee Haney-Story in der exklusiven Serie Legenden des Bodybuilding gibt Einblicke in die Karriere des achtfachen Mr.Olympias.
Dazu jede Menge Wissenswertes, Tipps und tolle Fotos aus der Fitness- und Bodybuildingwelt

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Inhalt der Sportrevue 12/2014

EDITORIAL
8 Olympische Gedanken von Markus Rohde

NEWS
12 Neues aus der Welt des Bodybuilding
17 Termine 2014

92 Lee Haney – Teil 2: Karrierestart eines Rekordhalters

TRAINING
20 Training für Ausdauer und Kraft: Die Übungsreihenfolge beeinflusst
die Signalgebung der Zellen
24 Hardcore Muscle – Form und Funktion
64 Dennis Wolf’s Rückentraining
76 Armshow International

Ernährung
26 Proteinkrise bei Menschen mittleren Alters?
28 Die Milch macht’s

FETTABBAU
30 Limonade steht in Zusammenhang mit Gewichtszunahme

GESUNDHEIT
34 Wissenschaftler entwickeln laborgezüchtete Muskeln

SUPPLEMENTE
38 HMB – Freie Säure
42 HMB plus ATP steigern Muskelmasse,
Kraft und Schnellkraft

HORMONE
46 Wachstumshormon
50 Nikotin in großen Mengen stellt ein Giftrisiko dar

RATGEBER
54 Dichte und Dimension von Jay Cutler
58 Masse mit Klasse von Branch Warren
62 The Blade von Dexter Jackson
86 Made in the USA von Evan Centopani
88 Pure Power von Juan Morel
90 Stärke und Symmetrie von Brandon Curry
104 Fragen Sie Big Ron von Ronnie Coleman
106 The Shadow von Dorian Yates

EVENT
108 IFBB Mr. Olympia
134 IFBB 212 Olympia Showdown
138 IFBB Olympia Weekend

RUBRIKEN
102 SPORTREVUE-Partner
133 Profi-Rangliste
137 SPORTREVUE-STORE
142 POST AN DIE REDAKTION
146 Vorschau
146 Impressum

11. GNBF Deutsche Meisterschaft: Junior Sepehr Bahadori Gesamtsieger

Die GNBF veröffentlichte heute die Ergebnisliste der 11. Deutschen Natural Bodybuilding Meisterschaft 2014.
Gesamtsieger in Wiesloch wurde am vergangegenen Samstag der Gewinner der Junioren 2, Sepehr Bahadori aus Aachen.

GNBF e.V. Gründer Berend Breitenstein mit dem Gesamtsieger der 11. Deutschen Natural Bodybuilding Meisterschaft SEPEHR BAHADORI ( Foto: gnbf.de / Thomas Keller - Musclevideo-)
GNBF e.V. Gründer Berend Breitenstein mit dem Gesamtsieger der 11. Deutschen Natural Bodybuilding Meisterschaft SEPEHR BAHADORI ( Foto: gnbf.de / Thomas Keller – Musclevideo-)

Frauen-Bodybuilding
1. Ann Kuper, Dortmund
2. Corinna Schonert, Creußen
3. Angelika Dung, Sankt Augustin
4. Joanna Cooper (1. Platz International), USA

Frauen-Athletik
1. Lena Nikolaus, Rehburg
2. Birthe Mack, Osnabrück
3. Ivonne Vogel, Hildburghausen
4. Annette Klimmt, Eisfeld
5. Marina Unfried, Passau
6. Paulina Oleschko, Nürnberg

Frauen-Figur
1. Anne Siol, Wittlich
2. Alexandra Sutter, München
2. Ornella lo Presti (Tie Break*, 1. Platz International), Italien
3. Grit Groß, Freyung
4. Nicole Schuran, Creußen
5. Ekaterina Britvina, Lohfelden

Teenage
1. Sebastian Ehmann, Heiningen
2. Jan Bannwitz, Balzheim
3. Maximilian Schulze, Leichlingen
4. Dario Rosselli, Freiburg
5. David Schirmer, Müllheim
6. Marvin Zwiebler, Syke
7. Justin Michaelis, Seegebiet
8. Jim Dornack, Stralsund
8. Felix Quach – Tie Break*, Zweibrücken
9. Timo Zwick, Tuchenbach
10. Eric-Nicolas Priedemann, Petersberg

Junioren 1 – bis 75,0 kg Körpergewicht
1. Maximilian Endras, Kempten
2. Aldin Alijagic, Berlin
3. Amin Parvaneh, Berlin
4. Elyesa Dereli, Heidelberg
5. Pascal Hüben, Sindelfingen
6. Pascal Dirnberger, Eckental
7. Sebastian Zeuner, Klingenthal
8. Marvin Remm, Saarbrücken
9. Jannick Kirchenkamp, Tönisvorst
10. Marco Haas, Lüdenscheid
10. Barak Raad-Karim – Tie Break*, Nürnberg
10. Tim Camen – Tie Break*, Werl
13. Philipp Elischer, Heilbronn
13. Viktor Heckel, Pleinfeld
13. David Odermatt, Delmenhorst
13. Patrick Griesbeck, Falkenstein
13. Dave Brähmer, Berlin
13. Klaus Himmer, Ingolstadt

Junioren 2 – ab 75,1 kg Körpergewicht
1. Sepehr Bahadori, Aachen
2. Andre Patris-Peter, Rheine
3. Gregor Mathes, Nürnberg
4. Fabrice Dotzauer, Klingenthal
5. Matthias Hesse, Felsberg
6. Karl Wison, Schermbeck
7. Kevin Frank, Dillingen a.d. Donau
8. Micha Jakobs, Geeste-Dalum
9. Tomas Morkunas, Wildeshausen
10. Christian Toth, Gaildorf
11. Christopher Busse, Berlin
12. Josef Fraunhofer, Eckenfelden
13. Martin Balabin, Paderborn
13. Florian Fink, Weisendorf
13. Arthur Stroh, Coesfeld
13. Achim Schad, Bad Wurzach

Masters I – über 40 Jahre
1. Rüdiger Lang, Wörth am Rhein
2. Jens Berthold, Neukirchen
3. Raimund Megyeri, Nürnberg
4. Andreas Bock, Köln
5. Rene Wasser, Köln
6. Bernd Rausch, Ortenburg
7. Frank Pfraumer, Nürnberg
8. Alexander von Maydell, Hamburg
9. Andreas Milutinovic, Nürnberg
10. Alfred Schuh, Neu Wulmstorf
10. Andreas Pechan – Tie Break*, Schwabach
11. Boris Schlärmann, Lübeck

Masters 2 – über 50 Jahre
1. Rainer Mühl, Wörth am Rhein
2. Marcus Temming, Langenfeld
3. Bernd Klein, Oberstenfeld
4. Andreas Deindl, Bad Reichenhall
5. Stephan Biro, Dortmund
6. Bernd Schmuck, Buchholz
7. Klaus Timreck, Hagen
8. Rolf Homann, Großhansdorf

Paarposing
1. Angelika Dung & Eugen Harms, Sankt Augustin

International
1. Artyom Yakhnitsa, Kasachstan
2. Eduardo-Carillo Duarte, Kuba
3. Seyed Mohsen Miresmaeili, Iran
4. Anastasios Fallias, Griechenland
5. Vadim Zlotnik, Russland
6. Soltan Szasz, Ungarn
7. Raivis Leisovs, Lettland
8. Panagiotis Malousis, Griechenland
9. Thomas Kleedorfer, Österreich
10. Domenico Territo, Italien
11. Robert Stupar, Kroatien
12. Behzad Tezwal, Iran
13. Mattia Fiorin, Italien
13. Jakub Afanasien, Polen
13. Enes May, Türkei
13. Charbel-Abou Khattar, Libanon
13. Emanuel-Christian Ghita, Rumänien
13. Lennert van Beek, Niederlande
13. Giuseppe Burgio, Italien
13. Samir Dzanic, Bosnien-Herzegovina

Bantamgewicht – bis 70,0 kg
1. Lukas Krautmacher, Köln
2. Marco Hill, Pölich
3. Landry Emema, Köln
4. Markus Zimmerer, Schwand
5. Andreas Brunner, Passau
6. Stefan Fraißinet, Köln
6. Vadim Zlotnik – Tie Break*, Raunheim
7. Daniel Pätzold, Haldensleben
8. Julian Korbel, Stuttgart
9. Ismail Cem Emir, Bonn
10. Asaad Raad-Karim, Nürnberg
11. Dimitri Neff, Kehl
13. Khalil Abdulrahman, Völklingen
13. Daniel Hansen, Seevetal
13. Manuel Straßer, Hammelbach
13. Salih Kaplan, Böblingen
13. Andreas Möller, Fulda
13. David Kelterborn, Köln
13. Marcel Tauche, Merseburg
13. Andreas Ewert, Grossgera
13. Sven Rank, Haselünne
13. Danny Hamann, Buxtehude
13. Pascal Simon, Grosbliedersdorff
13. Oliver Peth, Alzenau
13. Tobias Günther, Neuhausen ob Eck
13. Dennis Lichtenthäler, Köln
13. Philipp Venek, Burscheid

Leichtgewicht – ab 70,1 kg bis 75,0 kg
1. Alex Weigle, Rodgau
2. Adrian Mikolai, Wunstorf
3. Bernd Otten, Achim
4. Julien Hoffmann, Schönefeld
5. Mario Nakamura, Overath
6. Sebastian Sarodnick, Halberstadt
7. Tobias Bergemann, Potsdam
8. Thomas Richter, Berlin
9. Andreas Götz, Kreuztal
10. Matthias Schulze, Wolfsburg
11. Matthias Klabes, Remscheid
11. Remo Rabe – Tie Break*, Bammental
13. Sebastian Franz, Nordstemmen
13. Martin Donges, Biedenkopf
13. Simon Roth, München
13. Vladimir Frank, Börger
13. Simon Kaiser, Tittlingen
13. Julian Balzer, Dachau
13. Henrik Bettels, Giesen
13. Robert Nickl, Passau
13. Christian Gerlach, Hamburg
13. Stefan Hagl, München
13. Alexander Gross, Hamburg

Mittelgewicht ab 75,1 kg bis 80,0 kg
1. Denny Rippler, Frankfurt a.d. Oder
2. Roland Bock, Freital
3. Daniel Wuttke, Frankfurt
4. Pascal Suckow, Hamburg
5. Ralf Schmidt, Jena
6. David Moll, Heidelberg
7. Uwe van Zadel, Leer
7. Marvin Paul – Tie Break*, Seßlach
8. Sascha Trcka, Sindelfingen
9. Dirk Wunderlich, Berlin
10. Norman Geissler, Freiberg
11. Adrian Mühlenkamp, Coesfeld
13. Christian Apfel, Lampertheim
13. Andre Cummerow, Garchingen
13. Florian Duller, Coburg
13. Alex Ricker, Bad Oldesloe
13.Frank Heuer, Neu-Brandenburg
13. Christopher Ingram, Bad Pyrmont
13. Michael Koch, Kassel
13. Dominique Eckrich, Viernheim
13. Manuel Chmelik, Langenlonsheim
13. Arnold Kessler, Rheine
13. William Herz, Dresden

Leicht-Schwergewicht ab 80,1 kg bis 85,0 kg
1. Markus Liebscher, Sonnenberg
2. Dustin Port, Wadrill
3. Dr. Michèl Gleich, Berlin
4. Till Werger von Bergen, Lübeck
5. Jeff Sibagatov, Saarbrücken
6. Dennis Blume, Stromberg
7. Florian Lemberger, München
8. Björn Ulrich, Berlin
9. Thomas Decker, Hockenheim

Schwergewicht ab 85,1 kg
1. Fabrice Labako, Trier
2. Falko Widlewski, Berlin
3. Matthias Bekavac, Köln
4. Edgar Kissling, Neubiberg
5. Klaas Werger von Bergen, Kiel
6. Theodor Prunnner, Schwarzenbruck
7. Jochen Stecker, Lügde
8. Martin Münzberg, Baden-Baden

Gesamtsieg
1. Sepehr Bahadori (Gesamtsieger Junioren), Aachen
2. Rüdiger Lang (Gesamtsieger Masters), Wörth am Rhein
3. Denny Rippler (Sieger Mittelgewicht), Frankfurt a.d. Oder
4. Markus Liebscher (Sieger Leicht-Schwergewicht), Sonnenberg
5. Artyom Yakhnitsa (Sieger Männer International), Kasachstan
6. Alex Weigle (Sieger Leichtgewicht), Rodgau
7. Sebastian Ehmann (Sieger Teenage), Heiningen
8. Fabrice Labako (Sieger Schwergewicht), Trier
9. Lukas Krautmacher (Sieger Bantamgewicht), Köln

*Tie Break = gleiche Punktzahl
Teilnehmer mit Platzziffer 13 = Eliminationsrunde ausgeschieden
Platz 1-5 = Finale

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Amateur Grand Prix: Ralf Szesny wird Zweiter hinter Tim Budesheim

Gestern fand im hessischen Butzbach der Internationale Amateur Grand Prix statt.
Zum Saisonabschluss wollte BMS-Athlet Ralf Szesny seinen unglücklichen 4. Rang bei der Master WM vergessen machen. Ralf schaffte es , seine Bestform zu konservieren und belegte hinter dem zweifachen Junioren Weltmeister Tim Budesheim den starken 2.Platz in einem guten Teilnehmerfeld.

Ralf Szesny und Tim Budesheim in Butzbach ( Foto:R.Szesny)
Ralf Szesny und Tim Budesheim in Butzbach ( Foto: R.Szesny)

Tim geht nächste Woche in Gersthofen bei der WM-Qualifikation an den Start. Die Männer Weltmeisterschaft findet vom 12.- 16.November in Brasilien statt.

Die beiden Topathleten beim Posedown auf der Bühne (Foto:R.Szesny)
Die beiden Topathleten beim Posedown auf der Bühne (Foto: R.Szesny)

Gewichtheben: Almir Velagic stößt 233 kg und wird zum sechsten Mal Deutscher Meister

Am 24. Oktober starteten die zweitägigen deutschen Meisterschaften in der Obrigheimer Neckarhalle, wo sonst rund 1000 Zuschauer das Bundesliga Team des SV Germania
Obrigheim anfeuern. Am ersten Tag wurden, unter einer ebenfalls großartigen Stimmung, die stärksten deutschen Frauen sowie die besten unter den „leichten“ Männern gekürt.Die erste Medaille an diesem Wettkampftag ging an Sandra Martin vom Chemnitzer Athletenclub (CAC). Sie gewann bei den Frauen bis 48 Kilo mit einer Zweikampfleistung von 114 Kilo. Einen glanzvollen Auftritt legte Julia Schwarzbach hin. Sie ergatterte sich den Titel bei den Heberinnen bis 58 Kilo. Dabei war sie im Stoßen
nur knapp an ihrer Last bei Olympia 2012 (108 Kilo) dran. „Ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis“, so Julia Schwarzbach nach
der Siegerehrung. „Im Stoßen waren die 105 Kilo eigentlich erst zu den Weltmeisterschaften im November geplant.“ Insgesamt wurden
heute sieben Meistertitel bei den Frauen vergeben. Bei den Männern gingen die jungen Herren bis 56-, 62- und 69 Kilo an den Start. Simon Brandhuber überzeugte mit 171 Punkten bis 69 Kilo. Nur knapp scheiterte er an seiner persönlichen Bestleistung im Reißen mit 143 Kilo.
Aber nicht nur die Sportler überzeugten an diesem Tag. Auch das Publikum ließ sich mit Applaus sowie Lautstärke nicht lumpen und halfen so manchem Sportler zu Höchstleistungen.
Am Samsatg, dem 25. Oktober schenkten sich die Männer bis 77 Kilo- bishin zu den Superschwergewichten über 105 Kilo Körpergewicht nichts. Das großartige Publikum, bestehend aus den heimischen Fans des SV Germania Obrigheim und weit mitgereisten Fans, wie zum Beispiel aus Chemnitz, brachte die jungen Männer zu top Leistungen und neuen persönlichen Bestleistungen. Den Anfang des spannenden Wettkampftages boten die Heber bis 77 Kilo. Der Lokalmatador Jakob Neufeld und der Chemnitzer Max
Lang legten einen packenden Kampf Kilo um Kilo auf die Bühne. Bis zum Stoßen waren beide noch Punktgleich. In der zweiten Teildisziplin hatte der 21-jährige Chemnitzer einen leichten Gewichtsvorteil. Auf Grund dessen musste er, um auf den ersten Platz zu kommen, nur versuchen mit seinem Kontrahenten aus
Obrigheim mitzuhalten. Am Ende gelang ihm nicht nur das, er überbot Jakob Neufeld um fünf Kilo und sicherte sich den Meistertitel mit insgesamt 325 Kilo. „Deutscher Meister – Ziel erfüllt“, sagte Lang nach seinem Kampf. Nachdem Nico Müller vor heimischer Kulisse sich souverän den Deutschen Meistertitel mit 330 Kilo Zweikampfleistung in der Kategorie bis 85 Kilo ergatterte, lieferten sich zwei weitere Herren einen packenden Wettstreit.In der Gewichtsklasse bis 94 Kilo lag der Eibauer Tom
Schwarzbach nach dem Reißen noch zwei Kilo hinter seinem Konkurrent Robert Oswald. Im Stoßen entschied wiederrum das leichtere Körpergewicht und Tom Schwarzbach gewann den Titel mit einer Zweikampflast von 357 Kilo. Nach dem Motto „fair play“, lagen sich die beiden Gegner nachdem Kampf auf der Bühne freudestrahlend in den Armen und gratulierten sich gegenseitig. Almir Velagic brachte als schwester Mann des Abends auch die höchste Last zur Strecke. Mit 190 Kilo im Reißen sowie 233 Kilo im
Stoßen zeigte der Olympiateilnehmer was in ihm steckt und siegte.

Almir Velagic bei der Olympia-Qualifikation 2012 (Quelle youtube/illpadre)

Eine Kategorie darunter sicherte sich Jürgen Spieß den Deutschen Meistertitel mit 380 Kilo im Zweikampf vor Robby Behm mit 377 Kilo.

( Quelle: Pressemitteilung des BVDG, www.bvdg-online.de)

11.GNBF Deutsche Meisterschaft mit Teilnehmerrekord

Die 11. Deutsche Meisterschaft des Natural Bodybuildingverbandes GNBF e.V. rückt näher. Für den Wettbewerb, der am kommenden Samstag in Wiesloch stattfindet, vermeldet Präsident Berend Breitenstein einen neuen Teilnehmerrekord.

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Die Athleten und Athletinnen starten in folgenden Klassen: Teenage, Junioren, Männer, Frauen, Paare, Masters und International. BMS Sporternährung  ist seit vielen Jahren Partner der GNBF.

Für das Finale hat der Verband einen Liveticker auf Facebook eingerichtet.

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Teilnehmerliste

Für Kurzentschlossene, hier geht es zum Ticketshop

Gewichtheben: Gerd Bonk gestorben

Gerd Bonk ist gestern im Alter von 63 Jahren nach langer Krankheit gestorben.
Er gehörte zu den erfolgreichsten Hebern der ehemaligen DDR. In seiner Karriere erkämpfte er insgesamt 31 internationale Medaillen bei Olympischen Spielen, Welt- und Europameisterschaften.
Sein größter Erfolg war der Gewinn der Silbermedaille im Zweikampf 1976 bei den Olympischen Spielen in Montreal.
Im Stoßen wurde Bonk zweimal Weltmeister und stellte 1975 und 1976 auch Weltrekorde auf. In Berlin schraubte er 1976 die Marke auf 252,5 kg.

Strongman Champions League: Zweiter Sieg für Rauno Heinla

In Estland zeigte Rauno Heinla, dass sein Sieg vor 2 Wochen in Litauen keine Eintagsfliege war.
Vor Heimpublikum erkämpfte er sich erste Plätze in drei Disziplinen. Im Überkopf-Medley (100kg-Block, 150 kg-Baumstamm, Circus-Dumbbell 95 kg und der 170 kg Apollon´s Achse) setzte sich Heinla in 31,49 Sekunden durch. Beim Conan´s Circle schaffte er mit 57,31 m den besten Wert und war auch bei den Atlas Stones (Steine von 120 -215 kg) der schnellste Athlet im Feld.
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Im Medley bestehend aus dem 385 kg- Joch, Farmers Walk mit 150 kg Objekten und einem 125 kg Sack hieß der Sieger Kryzsztof Radzikowski. Der Pole benötigte 27,10 Sekunden. Im Forward-Hold eines 25 kg schweren Zylinders hatte Björn Solvand die Nase mit 66, 82 Sekunden vorn.
Die SCL- Tabelle wird weiterhin von Martin Wildauer angeführt. Am 01.November treffen die Strongmen in Brasilien aufeinander. Das große Finale findet am 14 und 15.November in Malaysia statt.

Endergebnis SCL Estland
1. Rauno Heinla 49
2. Martin Wildauer 44
3. Krzysztof Radzikowski 41
4. Lauri Nami 41
5. Vidas Blekaitis 40
6. Marku Mannik 30
7. Dainis Zageris 28
8. J.F. Caron 27
9. Bjorn Andre Solvang 18
10. Arto Niemi Nikkola 12

Strongman Champions League Tabelle (Top 10)

1. Martin Wildauer – Österreich 190
2. Krzysztof Radzikowski – Polen 165
3. Ervin Katona – Serbien 163
4. Dainis Zageris – Lettland 116
5. Lauri Nämi – Estland 103
6. Hafthor Julius Bjornson – Island 75
7. Rauno Heinla – Estland 73
8. Matjaz Belsak – Slowenien 62
9. Vidas Blekaitas – Litauen 61
10. Alex Moonen – Niederlande 50

 

Gaspari Nutrition: Trotz Investor Insolvenzverfahren eröffnet

US Medien berichten, dass das Sportnahrungsunternehmen des früheren Bodybuildingstars Rich Gaspari verkauft wurde.
Der Investor Allegro Nutrition LLC hat das bekannte Label übernommen. Gleichzeitig wurde ein Insolvenzverfahren eingeleitet.
Dadurch kann Gaspari Nutrition weiterhin am Markt operieren und parallel, und mit Hilfe des neuen Eigentümers, notwendige Umstrukturierungen vornehmen.

Mehr Info zum Konkursverfahren von Gaspari Nutrition