Archiv der Kategorie: BMS-Sportler

DBFV DM 2016: Sergej Moser Gesamtsieger im Bodybuilding

BMS-Athlet Sergej Moser wurde gestern in Wiesloch Gesamtsieger der Deutschen Meisterschaft des DBFV.
Bei der Jubiläumsveranstaltung, der Verband feierte sein 50-jähriges Bestehen, siegte der Stuttgarter Ausnahmekraftsportler zuvor klar in der Männerklasse V über 100 kg.

Stechen um den Gesamtsieg


(Quelle des Links: youtube/ Body Extreme)

Das gesamte Team von BMS Sporternährung gratuliert seinem Champion ganz herzlich zu diesem überragenden Erfolg.

Die Ergebnisse aus Wiesloch

Bikini 1 -163cm
1 Aldijana Karaduz-Sevdovic*
2 Geena Previst Souhr
3 Maria Pham
4 Tanja Basler
5 Aileen Giegeling
6 Sandra Dobrunz

Bikini 2 -169cm
1 Anna Maier
2 Jocelyne Hoimian
3 Michelle Büchele
4 Jasmin Selinger
5 Lena Petrick
6 Ludmilla Nebengaus

Bikini 3 +169cm
1 Katharina Asal
2 Jennifer Kohne
3 Lara Barretto Ambos
4 Katharina Pilgrim
5 Lisa Hachenberger
6 Nadine Riedl

Frauen Physique
1 Birgit Andersch
2 Anna Waldegger
3 Stephanie Hörner
4 Manja Williams
5 Christine Voß
6 Doreen Kludt

Mens Physique 1 -175cm
1 Nawid Eskandapour
2 Dennis Roßmannek
3 Marius Gierga
4 Kevin Pechter
5 David Bär
6 Jannik Zieliski

Mens Physique 2 -180cm
1 Benedikt Lukas *
2 Marius Brühl
3 Moris Verstegen
4 Christian Heimerdinger
5 Farris Elghadi
6 Kai Ziehm

Mens Physique 3 +180cm
1 Maurice Laaß
2 Alin Tositiu
3 Caspar Trost
4 Robin Taranowski
5 Robert Schmid
6 Dennis Neiwert

Classic Bodybuilding -178
1 Sebastian Weis *
2 Sascha Betzenbichler
3 Jerome Daue
4 Boris Dzabo
5 Jan Hantropp
6 Josip Stanusic

Classic Bodybuilding +178
1 Kim Belz
2 Oliver Sesto
3 Patrick Lüdtke
4 Dennis Schmitz
5 Justin Uhl
6 Robert Röder

Bodybuilding 1 -70kg
1 Arthur Dratwa
2 Steven Wagner
3 Andreas Jall
4 Stefan Daranyi
5 Juri Fege
6 Deniz Bulduk

Bodybuilding 2 -80kg
1 Maxim Kutuzov
2 FLorian Fütterer
3 Ali Daher
4 Rene Landschulz
5 Dario Merten
6 Stanislav Stephanov

Bodybuilding 3 -90kg
1 Martin Koslowski
2 Harald Selsam
3 Rainer Groß
4 Sven Knebel
5 Bozo Petrovic
6 Danny Silbernagel

Bodybuilding 4 -100kg
1 Wolfgang Wajdzik
2 Manuel Dietz
3 Björn Riemer
4 Markus Wilczok
5 Andre Schreiber
6 Timo Wißmann
7 Mateusz Skrentny

Bodybuilding 5 +100kg
1 Sergej Moser *
2 Marco Detlef
3 Tobias Hahne
4 Simon Bühler
5 Mario Obleser
6 Stefan Hauser

Paare
1 Kathy Neubert & Mario Obleser
2 Madeleine Myota & Justin Uhl

Frauen Figur -165cm
1 Franziska Cetin
2 Ina Bauer
3 Elisabeth Gawenas
4 Ramona Braun
5 Julia Sawalski
6 Monique Schmeling

Frauen Figur +165cm
1 Claudia Czornitzek *
2 Jennifer Rohde
3 Lena Nikolaus
4 Lisa Drexler
5 Theresa Hofmann
6 Kathy Neubert

* – Gesamtsieg

DBFV Masters DM 2016: Sergej Moser Gesamtsieger

BMS-Athlet Sergej Moser erkämpfte sich gestern bei der Masters DM in Offenbach den Gesamtsieg im Bodybuilding. Der Ausnahmesportler aus Stuttgart zeigte dabei eine sensationelle Form in der Altersklasse über 40 Jahre. Das gesamte Team von BMS Sporternährung gratuliert seinem Topathleten zu dieser erneut großen sportlichen Leistung. Herzlichen Glückwunsch, Sergej !

Gesamtsieger der DBFV Deutschen Masters-Meisterschaft 2016: Sergej Moser mit seiner Frau Marina ( Foto: Sergej Moser)
Gesamtsieger der DBFV Deutschen Masters-Meisterschaft 2016: Sergej Moser mit seiner Frau Marina ( Foto: Sergej Moser)
Sergej mit Alexej Kauz nach dem Triumph in Offenbach ( Foto: A.Kauz)
Sergej mit seinem Freund Alexej Kauz nach dem Triumph in Offenbach ( Foto: A.Kauz)

Loaded Cup 2016: Riesenerfolg für Sergej Moser

BMS-Athlet Sergej Moser feierte einen erfolgreichen Einstieg in die Saison 2016. Beim Loaded Cup in Bochum gewann der Stuttgarter souverän die Open Kategorie über 100 kg.

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Sieger des Loaded Cup 2016 +100 kg: Sergej Moser ( (Fotonachweis: Matthias Busse / Team Andro )

In der Master 40 + wurde er knapp und nicht unumstritten vom Niederländer Pascla Chuckwu bezwungen. Das Ergebnis wiederholte sich im Gesamtsiegerstechen.

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(Fotonachweis: Matthias Busse / Team Andro )

Sergej zu seinem Auftritt in der Ruhrstadt:“ Ich bin mit meiner Form und dem Ergebnis sehr zufrieden und sogar überglücklich! Kein schlechter Einstieg in diese Wettkampfsaison und für meinen ersten internationalen Wettkampf im Bodybuilding!“

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Sergej mit dem Arnold- Classic Champion 2014 Dennis  Wolf

Herzlichen Glückwunsch zu dieser ganz starken Leistung wünscht das gesamte BMS- Team!

Loaded Cup: Sergej Moser nach der Abwaage

Für den BMS-Athleten Sergej Moser geht der Wettkampf beim Loaded Cup morgen los. Heute war die Abwaage der Athleten. Bei Sergej passte das Gewicht und er freut sich auf den Vergleich mit seinen Konkurrenten.

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(Fotonachweis: Matthias Busse / Team Andro )

Umfangreiche Bildergalerie u.a. beim Team Andro

Der Loaded Cup kann im Internet hautnah verfolgt werden
Link zum kostenpflichtigen Livestream

Loaded Cup 2016: BMS Athlet Sergej Moser startet in der Klasse über 100kg

Sergej Moser verkündete gestern via Facebook, dass er in gut 2 Wochen am Loaded Cup teilnehmen wird.
Im Bochumer Ruhr Congress startet er in der Klasse über 100 kg.
Das gesamte Team von BMS wünscht seinem Ausnahmesportler eine verletzungsfreie und planmäßige Vorbereitung für die Meisterschaft im Ruhrgebiet. Mit den Produkten von BMS Sporternährung ist Sergej bestens für die heiße Diät-Phase ausgestattet.

Sergej mit seinem Trainingspartner Marco Höss
Sergej mit seinem Trainingspartner Marco Höss

Die bisher gemeldeten Teilnehmer in der Mens Bodybuilding, +100kg

Wojciech Pieczaba – Poland
Kamil Tanwic – Poland
Ole Kristian Vågå – Norway
Alexander Bekken – Norway
Tobias Hahne – Germany
Sergej Moser – Germany
Marco Detlef – Germany
Deividas Dubinas – Lithuania
Johan Fehd Karouani – France
Chemsou Elbey – Belgium

Sergej wähernd eines Fotoshootings nach der Internationalen DM 2014
Sergej wähernd eines Fotoshootings nach der Internationalen DM 2014

Off Season Training: Ralf Szesny´s Grundlage für die Wettkampfsaison 2016

BMS Athlet Ralf Szesny befindet sich im Moment im Off- Season Modus. Angepeilt ist von ihm die Teinahme an der IFBB Masters WM 2016.

„Mit aktuell 102 kg läuft die Off-Season nach Plan. Vielleicht werden noch 1 – 2 kg hinzu kommen, jedoch kommt es mir ab jetzt hauptsächlich darauf an, bei konstantem Gewicht die Qualität langsam und kontinuierlich zu verbessern und hierbei meinen oberen Rücken, sowie die Arme zu verbessern. Das ist die Strategie bis zum Juli 2016. Dann fällt der Startschuss für die Vorbereitung zur Masters-WM!
Um meine Arme weiter zu verbessern, widme ich Ihnen nun einen eigenen Trainingstag.

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Dabei setze ich auf Supersätze und bearbeite Bizeps und Trizeps aus allen möglichen Winkeln und einer Kombination aus freien Gewichten, Kabeln und Maschinen.

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Aktuell messen sie 48 cm – schauen wir mal, was noch geht!“

Ralf Szesny, Team BMS

Training: Ralf Szesny über Dips zum Aufbau von Kraft und Masse im Oberkörper

Zwar ist das Bankdrücken populärer, wenn es um den Aufbau von Kraft und Masse im Oberkörper geht, jedoch sind Dips eine hervorragende und äußerst effektive Alternative.  Als Grundübung mit oder ohne Zusatzgewicht nimmt man Brust, Schultern und Trizeps ordentlich in die Mangel!
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Dabei entscheidet die Positionierung des Oberkörpers, ob ich mich auf die Brust oder den Trizeps fokussiere. Mit nach vorne gekipptem Oberkörper und ausgestellten Ellbogen erwische ich schwerpunktmäßig die Brust.
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Mit aufrechtem Oberkörper und nach hinten zeigenden Ellbogen den Trizeps. Persönlich trainiere ich Dips mit Zusatzgewicht in der Offseason.
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In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung mache ich sie nur mit Körpergewicht am Ende meines Brust-Workouts.
Ralf Szesny Team BMS

Verletzungsprävention im Bodybuilding: Ralf Szesny´s Tipp für gesunde Schultern

Ralf Szesny gibt seit Jahren im Training auf seine Schultergelenke acht, da er bereits in der Anfangsphase seiner Bodybuildingkarriere die Quittung für eine schlampige Übungsausführung bekommen hat.
Der langjährige BMS-Athlet dazu: „ Konkret bedeutet das, dass ich vor meinen regulären Aufwärmsätzen für Schultern und Brust die Rotatorenmanschette separat aufwärme und trainiere.
Die Rotatorenmanschette als tiefliegende Muskelgruppe (bestehend aus Innen- und Außenrotatoren) umgeben und stabilisieren das Schultergelenk.
Da sie durch die gängigen Schulterübungen wie Schulterdrücken, Seitheben, usw. nicht ausreichend beansprucht werden, ist ein separates Training erforderlich. Hier speziell das Training der Außenrotatoren, da sie in der Regel schwächer entwickelt sind als die Innenrotatoren und somit ein Kraftungleichgewicht in der Stabilisierung des Schultergelenks auftritt.
Aus meiner persönlichen Erfahrung habe ich außerdem gelernt, einige Übungen komplett aus meinem Programm zu streichen, deren Ausführung mir im Nachgang Schmerzen bereiteten, wie z. B. Langhantel-Nackendrücken oder Flachbankdrücken mit schwerem Gewicht.
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Schulterdrücken an der Multipresse mit der richtigen Belastung führen zu einer gut entwickelten Schultermuskulatur ( Foto: Ralf Szesny)

Mit zunehmendem Alter und nach über 2 Jahrzehnten Leistungssport nimmt auch die Knorpelsubstanz und die Gelenkschmiere ab, was zu weiteren Einschränkungen und Schmerzen bei der Übungsausführung führen kann. Eine effektive Substanz, die den Verschleiß aufhalten und sogar eine teilweise Wiederherstellung bewirken kann, ist Glucosaminsulfat. Hier vertraue ich nun schon seit Jahren auf das Produkt Pro-H MSM+++ meines Sponsors BMS.
Dies enthält zusätzlich noch Chondroitinsulfat und Hyaluronsäure. Beides ebenfalls Substanzen, die diese Prozesse unterstützen.

Daher mein Tipp: Achtet auf eure Gelenkgesundheit, wenn ihr diesen wunderbaren Sport bis ins hohe Alter betreiben wollt!“

Ralf Szesny Team BMS

Bauchtraining: Sommerzeit ist Sixpackzeit

Welche Athlet möchte im Sommer am Strand oder im Freibad nicht gut definierte und harte Bauchmuskeln präsentieren?
Und so sieht man in den letzten 2 Monaten, wie sich unzählige Sportler in den Studios durch endlose Sätze Crunches, Beinheben und Situps quälen. Das Ganze in Wiederholungszahlen, die an Cardiotraining erinnern und dann auch noch 4 – 5x pro Woche
Dann wundern sie sich, warum sie das gewünschte Sixpack nicht erreichen.

Ralf Szesny beim Training seines Sixpacks
Ralf Szesny beim Training seines Sixpacks

Würdet ihr auf die Idee kommen, dasselbe zu machen, wenn ihr eure Arme verbessern wollt?
Sicher nicht!

Warum glauben so viele, dass die Bauchmuskeln hier eine Sonderstellung einnehmen?
Auch die Bauchmuskeln wollen mit ausreichend Intensität trainiert werden. Und das funktioniert nicht mit 20 oder 30 WH. Nehmt ein Zusatzgewicht und visiert 10 – 15 WH an. In der Form 3 – 4 Sätze von 2 oder 3 Übungen und das 2x/Woche.
Denn ihr dürft nicht vergessen, die Abs assistieren bei allen schweren Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken.
So baut ihr Bauchmuskeln auf, auf die andere neidisch sind. Und um den Körperfettanteil auf unter 10% zu senken, um die Bauchmuskulatur sichtbar freizulegen, braucht ihr Cardio und Diät.
Vergesst also den Mythos, viele WH bauen Bauchmuskeln auf und Fett ab!

Ralf Szesny Team BMS