Archiv für den Monat: August 2014

Allgemein, Kraftsport

Sportrevue: Oktoberausgabe ab 01. September im Handel

Die neue Ausgabe der Sportrevue, Heft 10 /2014, ist ab kommendem Montag im Zeitschriftenhandel erhältlich.
Zum 50. Mr. Olympia Wettkampf gibt es interessantes Special inklusive Vorschau auf das anstehende Großereignis in der Wüstenstadt Las Vegas.
Im Ratgeber geben acht IFBB Profis wertvolle Tipps und Kniffe weiter. Außerdem im Magazin: Teil 2 des Exklusivbeitrages über Tom Platz aus der Reihe „Legenden des Bodybuilding“ sowie ein Wettkampfbericht über die NAC Weltmeisterschaften.

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Inhalt der Oktoberausgabe

EDITORIAL
8 Eine runde Sache von Markus Rohde

NEWS
12 Neues aus der Welt des Bodybuilding
17 Termine 2014
112 Tom Platz – Teil 2: Wie man Monsterbeine aufbaut

TRAINING
20 Knochen hoch fu?r mehr Muskelmasse
24 Übermäßige Antioxidans-Aufnahme beeinträchtigt den Trainingserfolg

FETTABBAU
28 Was Sie u?ber Fettverbrennung wissen sollten

GESUNDHEIT
32 Gesättigte Fette erhöhen nicht das Risiko fu?r Herzkrankheiten

SUPPLEMENTE
36 Arachidonsäure fu?rs Muskelwachstum

HORMONE
40 Vermehrte Clenbuterol-Vergiftungen

RATGEBER
44 Der wahre Sieger von Victor Martinez
46 Die Starken u?berleben von Johnnie Jackson
48 Made in the USA von Evan Centopani
52 Dubai Muscles von Essa Obaid
66 The Shadow von Dorian Yates
68 Der Drachentöter von Rich Gaspari
72 Pure Power von Juan Morel
108 Masse mit Klasse von Branch Warren

Personality
56 Branch Warren und Rich Gaspari
96 Shawn Rhoden

EVENT
76 Mr. Olympia Vorschau
84 Die Schlacht in der Schlacht
88 Big Ramy: X-Faktor oder Ex-Faktor?
102 Ist Heath schon satt?
132 NAC Weltmeisterschaft

RUBRIKEN
107 Profi-Rangliste
130 SPORTREVUE-Partner
141 SPORTREVUE-STORE
142 LESERBRIEFE
146 Vorschau

Allgemein

Wissenschaft: Creatin in Kombination mit Krafttraining beugt Muskelverlust bei Älteren vor

Zwischen dem 40. und 60.Lebensjahr bauen Menschen ca. 20 % ihrer Muskelmasse ab. Der Verlust von Muskelsubstanz und dem damit einhergehenden Kraftrückgang, vermindert die Lebensqualität, verringert die Knochendichte und führt bei Senioren zu schweren Stürzen. Der altersbedingte Muskelabbau verändert auch den Stoffwechsel negativ, denn unter anderem wird die Blutzuckerregulierung beeinträchtigt. Zwei Wissenschaftler der McMaster Universität in Hamilton, Kanada überprüften zahlreiche Studien und Analysen aus den Jahren 1998- 2013 zum Thema
Creatin und Widerstandstraining im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess. Michaela Devries und Stuart Philips kamen nach eingehender Analyse der Datensätze zu dem Ergebnis, dass die Kombination von sinnvollem Krafttraining und die gleichzeitige Einnahme von Creatin den Erhalt der Muskelsubstanz bei älteren Personen positiv beeinflusst. Der Alterungsprozess insgesamt, so die Wissenschaftler in Ihrem Abschlussbericht, wird verlangsamt.
(Quelle: Medicine Science Sports Exercise, 46:1194-1203, 2014)

Gewichtheben, Kraftsport

Gewichtheben: Marcus Sadey erreicht mit zwei Bestleistungen Platz 8 bei den Olympischen Jugendspielen 2014

Mit gleich zwei persönlichen Bestleistungen und insgesamt Rang 8 beendete Marcus Sadey, Gewichtheber des Chemnitzer Athletenclubs e.V. seinen Wettkampf bei den Olympischen Jugendspielen in China.

Mit 65,40 kg Körpergewicht war er in seiner Wettkampfgruppe bis 69 kg der leichteste Athlet. Nachdem es im Reißen erfolgreich von 100 auf 105 kg ging, scheiterte Marcus an 108 kg im dritten Versuch. Sehr souverän agierte der Chemnitzer im Stoßen mit drei gültigen Versuchen (1. Versuch 127 kg, 2. 133 kg, 3. 137 kg). Dabei schraubte er seine bisherige persönliche Bestmarke um fünf Kilogramm nach oben. Seine Totalleistung, ebenfalls neue persönliche Bestleistung , wurde aus den jeweils besten Versuchen im Reißen und Stoßen addiert. Somit erreichte er eine Zweikampfleistung von 242 kg. “Es war ein tolles Erlebnis dort zu heben”, sagte der 16 jährige Nachwuchsheber aus Sachsen nach seinem Wettkampf. “Ich kann es kaum erwarten bei den richtigen Olympischen Spielen auf die Bühne zu gehen!”
(Quelle : Bundesverband Deutscher Gewichtheber e.V.)

BMS-Sportler, Bodybuilding

WM Vorbereitung Ralf Szesny: Road to Morelia, Mission Mexiko

Ralf Szesny geht in einem Monat bei der Qualifikation zur IFBB Masters Weltmeisterschaft in Gießen an den Start.
Ein hochkarätiges Feld erwartet den BMS-Athleten am 20. September in der hessischen Bodybuilding-Hochburg . Für Ralf geht dort außerdem ein langgehegter Wunsch in Erfüllung. Er steht mit seinem großen Idol Thomas Scheu gemeinsam auf einer Bühne!
Die Vorbereitung läuft planmäßig. Dazu Ralf:„ Mein Köpergewicht steht aktuell bei 92 kg und ich fühle mich prall und voll – ein gutes Gefühl! Die Zeit, in der ich mich nur noch durchs Training quäle, kommt noch früh genug. Ich habe jedoch schon mit dem Carb-Cycling angefangen, d. h. ich variiere meine KH über 3 Tage (250 g – 200 g – 180 g). Der Eiweißanteil liegt noch konstant bei 250 und der Fettanteil bei 80 g.“

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Die Fotos entstanden am 20. August nach einem intensiven Brusttraining.

Bodybuilding, Kraftsport

Bodybuilding: Früherer IFBB Profi Mike Matarazzo verstorben

Mike Matarazzo ist gestern im Alter von 48 Jahren gestorben.
Der aus Boston stammende frühere IFBB Profi litt seit längerer Zeit an einer Herzerkrankung.
Matarazzo erhielt seine Pro Card 1991. Einen Sieg konnte der, bei den Fans sehr beliebte Athlet allerdings nicht erzielen.
Er erreichte bei einigen Grand Prix Wettkämpfen vordere Platzierung, darunter ein zweiter Platz beim Toronto Pro Invitational 1997.
Seinen letzten Wettkampf bestritt Matarazzo 2001.

Bankdrücken, Kraftsport

Europameisterschaften im Bankdrücken: Gunda Sommer-von Bachaus stellt Weltrekord auf

Mit etwas Verspätung, hier die Highlights der EM 2014 im Bankdrücken.
Deutschland stellte die überragende Teilnehmerin bei den Frauen. Gunda Sommer-von Bachhaus erreichte mit 175 kg in der Klasse bis 63 kg einen neuen Weltrekord und gewann neben dem Klassensieg auch die begehrte „Best Lifter“ Trophäe.


(Quelle des Links : youtube / raupe76)

Bester Drücker der Männer war der Schwede Fredrik Svensson mit 367,5 kg im Superschwergewicht.
Das Team des BVDK um Bankdrückreferent Markus Schick blieb in einigen Klassen hinter den eigenen Erwartungen zurück. Eine sehr überzeugende Leistung bot Junior Kevin Jäger mit ausgezeichneten 315 kg in der Klasse bis 120 kg. Er erhielt dafür die verdiente Silbermedaille. Raik Günterberg holte überraschend Bronze in der Kategorie bis 74 kg. Raik kam auf gute 212,5 kg.

Team Deutschland
Frauen
1. 63 kg Sommer, von Bachhaus Gundula Fiona 175 kg
4. 72 kg Röder, Vivien 135 kg
8. 72 kg Scholz, Ina 120 kg
Männer
3. 74 kg Günterberg, Raik 212,5 kg
– 83 kg Schick, Markus —
5. 93 kg Hildebrandt, Michael 250 kg
9. 105 kg Pfannstiel, Martin 245 kg
2. 120 kg Jäger, Kevin 315 kg
11. 120 kg Kircher, Achim 257,5 kg
– +120 kg Kronemann, Wulf —
– +120 kg Koch, Kevin —

Team Austria
Frauen
4. 57 kg Kainleinberger, Marina 110 kg
7. 72 kg Wienroither, Bianca 122,5 kg
Männer
5. 66 kg Frasil, Andreas 190 kg
4. 83 kg Baschnegger, Christian 250 kg
4. 93 kg Wetzstein, Thomas 260 kg
– 120 kg Karner, Markus —

Die vollständigen Ergebnisse sind hier zu finden

 

Bodybuilding

Bodybuilding: Alexander Fedorov plant Comeback

Vor 10 Jahren wurde Alexander Fedorov eine große Karriere bei den Profis prophezeit. Der Amateur Europameister von 2003 kam bei seinen ersten Starts als IFBB Pro auf vordere Ränge, darunter ein 2. Platz  hinter Ronnie Coleman beim Russian Grand Prix im Jahre 2004. Ein schwerer Brustmuskelriss beendete seinen rasanten Aufstieg und Fedorov trat vom Wettkampfsport zurück.
Flexonline.com berichet nun, dass der 36-jährige Russe kurz vor einem Comeback steht. Stattfinden soll die Rückkehr beim IFBB Fitness House Pro am 01. November 2014 in seiner Heimatstadt Sankt Petersburg. Bodybuildingfans werden den Wettkampf gebannt verfolgen, um zu sehen, ob Fedorov nach achtjähriger Pause mit der heutigen Elite schritthalten kann.


(Quelle des Links: Youtube/Russian Musclebull)

Ernährung

Ernährung: Essen Sie Protein gleichmäßig über den Tag verteilt

Die meisten Menschen essen mehr Protein am Abend als während des Tages.
Ein Fehler, bilanzierte ein Team von Forschern der Universität von Texas in Galveston.
Die Mediziner, angeführt von Douglas Paddon-Jones und Madonna Mamerow , stellten fest, dass die Proteinsynthese höher ausfällt, wenn die zugeführte Menge an Eiweiß gleichmäßig über den Tag verteilt eingenommen wird. Die Messungen wurden mittels Tracermethode, einem nuklearmedizinischen Diagnoseverfahren, durchgeführt.
Das Ergebnis ist für ernsthafte Bodybuildingathleten nichts Neues, denn sie nehmen ihren erhöhten Proteinbedarf seit jeher in 5 – 6 Portionen zu sich.
Aber auch Hobby- und Freizeitsportler sollten sich die Erkenntnis der Wissenschaft zu Nutze machen und ihren Bedarf an Eiweiß gleichmäßig verteilt zuführen, um so eine verbesserte Proteinsynthese zu erreichen. (Quelle: Journal of Nutrition, 144; 876-880, 2014).

PRO-H-90-1000-g

PRO-H 90% ist eine Kombination aus vier hochwertigen Eiweißkomponenten (Wheyproteinisolat [Molkenproteinisolat], Casein [Milchprotein], Eialbumin [Eiklar], Lactalbumin [Molkenprotein]) mit einer extrem hohen biologischen Wertigkeit, die dafür sorgen, dass sie nach der Einnahme mehrere Stunden mit Eiweiß versorgt sind.

 

Gewichtheben, Kraftsport

Gewichtheben: Marcus Sadey startet für die deutsche Jugendolympiamannschaft in Nanjing (China)

Der Chemnitzer Marcus Sadey wird bei den 2. Olympischen Spielen der Jugend im Gewichtheben in der Gewichtsklasse bis 69kg an den Start gehen.
Sein Wettkampf findet am 19.August 2014 um 18:00 Uhr (MEZ = 11:00 Uhr) im Nanjing International Expo Center statt. Marcus Sadey wird in China von seinem Heimtrainer Hartmut Keitel begleitet.
Insgesamt treten 84 deutsche Athleten in 21 Sportarten an.
Ziel der Sportler, die sich unter anderem mit dem gemeinsamen Motto „Wir für Deutschland“ präsentieren, sind die Olympischen Spiele in Rio de Janeiro in zwei Jahren oder in Tokio 2020. Die Olympischen Jugendspiele werden vom 16. bis 28. August in Nanjing ausgetragen.
(Quelle: BVDK und DOSB-Presse)

Das Video zeigt den jungen Chemnitzer bei der Jugend DM 2014 mit 107 kg im Reißen und 132 kg im Stoßen

( Quelle des Links: Youtube / Markus Scharnowski, Chemnitzer AC)

Zur offiziellen Webseite der 2. Olympischen Jugendspiele in Nanjing

Bodybuilding, Kraftsport

IFBB Tampa Pro : Victor Martinez vor William Bonac

Victor Martinez schafft es erneut. Der mittlerweile 40-jährige Vize Mr.Olympia des Jahres 2007 setzt sich in Florida in sehr guter Verfassung gegen William Bonac durch. Damit ist Martinez auch für die anstehende Olympia-Wahl qualifiziert.

Vollständige Fotogalerie des Wettkampfes auf Muscular Development

Ergebnisse IFBB Tampa Pro, 8.-9. August 2014 in Tampa, Florida

IFBB Pro Men
1. Victor Martinez
2. William Bonac
3. Mohamad Bannout
4. Maxx Charles
5. Ben White
6. Manuel Romero
7. Bill Wilmore
8. Manuel Lomeli
9. Pablo Zayas
10. Kenneth Jackson
11. Rafael Jaramillo
12. An Nguyen
13. Franklin Roberson
14. Timmy Gaillard
15. Julius Page
16. Jeff Beckham
16. Constantinos Demetriou
16. Lloyd Dollar
16. Stephen Frazier
16. Alexandre Nataf
16. Rudy Richards
16. Jonathan Rowe
16. Robert Youells

IFBB Pro 212
1. Hidetada Yamagishi
2. Marvin Ward
3. Ricky „Tricky“ Jackson
4. Thomas Benagli
5. Baitollah Abbaspour
6. Derik Farnsworth
7. Cory Mathews
8. Wendell Floyd
9. Darron Glenn
10. Fernando Almeida
11. Milton Martinez
12. Ray Arde
13. Derek Leverant
14. Marco Cardona
15. Gilmar DeSouza
16. John Frederick Arendsz
16. Alejandro Cambronero
16. Pierre Chamoun
16. Jocelyn Jean
16. Emro Karaduzovic
16. Daron Lytle
16. Anthony Pairaris
16. Luis Santa
16. Rixio Tapia

IFBB Pro Women
1. Sheila Bleck
2. Jennifer Sedia
3. Monique Jones
4. Kahla Bullemor
5. Melody Spetko
6. Mimi Jabalee
7. Juanita Blaino
8. Kim Buck
9. Aleesha Young
10. Zoa Linsey
11. Virginia Sanchez
12. Roxanne Edwards
13. Alicia Alfaro
14. Olga Puzanova
15. Lisa Giesbrecht
16. Lisa Cross
16. Angela Debatin
16. Judy Gaillard
16. Alvetina Goroshinskaya
16. Mary Jerumbo
16. Janeen Lankowski
16. Beth Wachter

Physique
IFBB Pro Men
1. Sadik Hadzovic
2. Anton Antipov
3. Tristan Murray
4. Emmanuel Banks
5. Michael Ferguson
6. Brandon Hendrickson
7. Ryan Hinton
8. Anthony Brigman
9. Brian Hay
10. William Sullivan
11. Jeff Seid
12. Russell Waheed
13. Jacques Lewis
14. Jermaine Ward
15. Shareef Alikhan
16. Chad Abner
16. Michael Barnt
16. Michael Bevins
16. Travales Blount
16. Shane Eslahi
16. Igor Gajic
16. Sheridan Hause
16. Joe Herr
16. Brant LaRose
16. Steve Mousharbash
16. Geobanny Paula
16. Butch Rolle
16. Tyler Stines
16. Al Shukoori
16. Stephen Talamo

IFBB Pro Women
1. Heather Grace
2. Karina Nascimento
3. Jillian Reville
4. Teresita Morales
5. Asha Hadley
6. Jessica Gaines
7. Jennifer Hernandez
8. Danielle Reardon
9. Candrea Judd-Adams
10. Pamela Slemmons
11. Lisa Lopez
12. Margarita Charaim
13. Rosela Joseph
14. Jill Dearmin
15. Gail Meadows
16. Rose Brunner
16. Jeannea Burritt
16. Ava Cowan
16. Kendel Dolen
16. Dre Dillard
16. Cassandra Floyd
16. Karen Gatto
16. Lisa Grasso
16. Lenora Gregson
16. Tracy Hess
16. Leah Johnson
16. Anne Marie Kam
16. Carrie Lawyer
16. Jill Livoti
16. Sandra Lombardo
16. LaDawn McDay
16. Vicki Nixon
16. Dona Oliviera
16. Tonya Shull
16. Olivia Terry
16. Melissa Tucker

IFBB Pro Fitness
1. Bethany Cisternino
2. Darrian Tissenbaum
3. Kristine Duba
4. Somkina Liudmila
5. Sara Kovach
6. Amanda Hatfield
7. Lishia Dean
8. Aurika Tyrgale
9. Tiffany Chandler
10. Shannon Siemer
11. Natalie Graziano
12. Debbie Sizemore
13. Eileen Wells

IFBB Pro Figure
1. Latorya Watts
2. Alicia Coates
3. Megan Olson
4. Kamla Macko
5. Wendy Fortino
6. Andrea Calhoun
7. Amanda Doherty
8. Vera Mallett
9. Jennifer Brown
10. Ivana Ivusic
11. Christina Woodward
12. Jami DeBernard
13. Heather Nappi
14. Holly Beck
15. Jennifer Taylor
16. Beckie Boddie
16. Jennifer Cordovez
16. Cheryl Davis
16. Edith Driver
16. Krista Dunn
16. Angie Garcia
16. Vanessa Jacobs
16. Katharine Lane
16. Gretchen Lichtenstein
16. Eliyan Lobez
16. Georgina Lona
16. Bernadett Matassa
16. Arja Moilanen
16. Selena Pons
16. Cinderella Richardson
16. Megan Rigby
16. Elvimar Sanchez
16. Katrina Tarbox
16. Jacqueline Timerlake
16. Bojana Vasiljevic-Obradovic
16. Amy Nelson

IFBB Pro Bikini
1. India Paulino
2. Bianca Berry
3. Noemi Olah
4. Michelle Lewin
5. Vanessa Campbell
6. Lacey DeLuca
7. Gigi Amurao
8. Asia Mendoza
9. Kenea Yancey
10. Amanda Otero
11. Sabrina Nicole
12. Angeles Burke
13. Callie Bundy
14. Catherine Radulic
15. Mariana Fernandes
16. Nicole Ankney
16. Meghan Duncan
16. Aly Garcia
16. Svetlana Eregina
16. Shawn Hektor-Lewis
16. Catherine Schaumleffel
16. Samantha Morris
16. Jennifer Peoples
16. Jessica Pimentel
16. Lisa Schimkat
16. Michelle Sy