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Training: Jonas Notter trainiert Bizeps im Doggcrapp Style

Der letztjährige Deutsche Vizemeister der GNBF und BMS-Athlet Jonas Notter, trainiert zurzeit nach dem Doggcrapp Trainingssystem.
Das Doggcrapp Programm basiert auf acht Prinzipien: Frequenz, Progression, Masseaufbauernährung, Rest-Pause Sätze, langsame Negativwiederholungen, Training bis zum Muskelversagen, extremes Stretching und dem funktionalen Pragmatismus.

In diesem Videoclip trainiert Jonas seinen Bizeps mit Scottcurls am Kabelzug. Dem Prinzip der Rest-Pause Sätze kommt hier besondere Bedeutung zu. 3 Sätze werden absolviert. Zwischen den Sätzen wird das Gewicht abgelegt und nach 10-15 tiefen Atemzügen folgt der nächste Durchgang.