Sportrevue: Heft September ab 01. August im Handel

Das neue Heft der Sportrevue ist ab morgen im Handel erhältlich. Auf dem Cover ist Justin Compton zu sehen. In einem ausführlichen Artikel wird erklärt, warum der IFBB Jungprofi erst 2016 wieder ins Wettkampfgeschehen eingreifen wird.

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Inhalt der Ausgabe September 2015

EDITORIAL

10 Zarte Pflanzen aus Asien von Markus Rohde

NEWS
12 Neues aus der Welt des Bodybuilding
15 Termine 2015

SPECIAL
80 Albert Beckles: Der Marathon-Mann

TRAINING
18 Vom Ballspieler zum Bodybuilder
20 Vermindert aerobes Training das Muskelwachstum?
24 Fahrrad-Sprints erhöhen die Wachstumshormon- und IGF-1- Konzentration
56 Dreier-Offensive für die Deltas
76 Hardcore Muscle – Form und Funktion

ERNÄHRUNG
28 Eine kohlenhydratarme Ernährung verringert die sportliche Leistung

FETTABBAU
30 Fettleibigkeit erhöht das Risiko für einen frühzeitigen Tod

GESUNDHEIT
32 Hinfallen, Pusten, Weitermachen?
34 Sex mindert das Risiko für Prostatakrebs

SUPPLEMENTE
38 Der optimale Zeitpunkt für die Zufuhr von Leucin
42 Glutamin stört den mTOR-Signalweg für die Proteinsynthese

HORMONE
44 Wachstumshormon – Das Gute, Böse und Hässliche

RATGEBER
48 Dichte und Dimension von Jay Cutler
52 The Blade von Dexter Jackson
90 The Shadow von Dorian Yates
92 Fragen Sie Big Ron von Ronnie Coleman
104 Trainer der Champions von Charles Glass
106 Trainer der Champions von George Farah
136 Trainingscamp mit Victor Martinez, Juan Morel und Dennis Wolf

PERSONALITY
68 Alexis Rivera Rolon
94 Justin Compton

EVENT
108 IFBB Bodypower Pro Men’s 212
114 IFBB Bodypower Pro Figure
120 DBFV Deutsche Meisterschaft
128 GNBF Int. Deutsche Meisterschaft

RUBRIKEN
113 Profi-Rangliste
118 SPORTREVUE-Partner
135 Sportrevue-Store
142 Post an die Redaktion
143 Cartoon
146 Vorschau
146 Impressum

Verletzungsprävention im Bodybuilding: Ralf Szesny´s Tipp für gesunde Schultern

Ralf Szesny gibt seit Jahren im Training auf seine Schultergelenke acht, da er bereits in der Anfangsphase seiner Bodybuildingkarriere die Quittung für eine schlampige Übungsausführung bekommen hat.
Der langjährige BMS-Athlet dazu: „ Konkret bedeutet das, dass ich vor meinen regulären Aufwärmsätzen für Schultern und Brust die Rotatorenmanschette separat aufwärme und trainiere.
Die Rotatorenmanschette als tiefliegende Muskelgruppe (bestehend aus Innen- und Außenrotatoren) umgeben und stabilisieren das Schultergelenk.
Da sie durch die gängigen Schulterübungen wie Schulterdrücken, Seitheben, usw. nicht ausreichend beansprucht werden, ist ein separates Training erforderlich. Hier speziell das Training der Außenrotatoren, da sie in der Regel schwächer entwickelt sind als die Innenrotatoren und somit ein Kraftungleichgewicht in der Stabilisierung des Schultergelenks auftritt.
Aus meiner persönlichen Erfahrung habe ich außerdem gelernt, einige Übungen komplett aus meinem Programm zu streichen, deren Ausführung mir im Nachgang Schmerzen bereiteten, wie z. B. Langhantel-Nackendrücken oder Flachbankdrücken mit schwerem Gewicht.
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Schulterdrücken an der Multipresse mit der richtigen Belastung führen zu einer gut entwickelten Schultermuskulatur ( Foto: Ralf Szesny)

Mit zunehmendem Alter und nach über 2 Jahrzehnten Leistungssport nimmt auch die Knorpelsubstanz und die Gelenkschmiere ab, was zu weiteren Einschränkungen und Schmerzen bei der Übungsausführung führen kann. Eine effektive Substanz, die den Verschleiß aufhalten und sogar eine teilweise Wiederherstellung bewirken kann, ist Glucosaminsulfat. Hier vertraue ich nun schon seit Jahren auf das Produkt Pro-H MSM+++ meines Sponsors BMS.
Dies enthält zusätzlich noch Chondroitinsulfat und Hyaluronsäure. Beides ebenfalls Substanzen, die diese Prozesse unterstützen.

Daher mein Tipp: Achtet auf eure Gelenkgesundheit, wenn ihr diesen wunderbaren Sport bis ins hohe Alter betreiben wollt!“

Ralf Szesny Team BMS

Ergebnisse NPC USA 2015: Cody Montgomery holt Gesamtsieg und Pro Card

Der mehrfache Teenage National Champion Cody Montgomery errang gestern in Las Vegas den Gesamtsieg bei der NPC USA.
Der 20-Jährige sicherte sich mit seinem Sieg auch die Pro-Card, die ihn berechtigt, zukünftig bei den lukrativen Wettkämpfen der IFBB teilzunehmen.

Zu den Ergebnissen und der Bildergalerie auf der Webseite von Muscular Development

Off-Season Armtraining

(Quelle des Links : youtube / Cody Montgomery)

Mr. America : Neustart am 08. August 2015 in Rochester, New York

Am 08. August 2015 kommt es in Rochester, New York zur Neuauflage des legendären Mr. America Wettkampfes.
Die Organisatoren Jim Rockwell und Joe Christiano veranstalten den 61. Mr. America innerhalb des Wettkampfes zum Mr. und Ms. Rochester.
Präsentiert wird das Hauptevent von Grymko International. Hinter diesem Unternehmen steht der frühere IFBB Professional und ehemalige Mitinhaber des legendären Gold´s Gym Pete Grymkowski.

Der Titel Mr. America ist ein eingetragenes Warenzeichen und darf somit nur vom Besitzer der Marke verwendet werden.

Mr.America Poster ( Quelle: www.mrmsrochester.com )
Mr.America Poster ( Quelle: www.mrmsrochester.com )

Ronnie Coleman verlässt nach erneuter OP die Klinik

Ronnie Coleman musste sich vor einigen Tagen erneut einer Operation, diesmal am unteren Rücken, unterziehen.
Nach erfolgreichem Einsatz von 2 Schrauben konnte der 8-fache Mr. Olympia das Krankenhaus wieder verlassen
2011 unterzog er sicher einer Halswirbelsäulen-OP. 2014 wurden ihm künstliche Hüftgelenke eingesetzt.
Coleman ist bekanntlich ein großer Optimist und versprach, nach einer Schonzeit von rund 6 Wochen wieder voll ins Training einzusteigen.

Andreas Cahling wird in Miami auf den 8-fachen Mr. Olympia Ronnie Coleman treffen.
Mr. Olympia R.Coleman ( Foto : Power-on.TV T. Sorger / BMS-Archiv )

Olympia Weekend: Noch 60 Tage bis zum Highlight des Jahres

In 60 Tagen findet in Las Vegas das Olympia Weekend 2015 statt. Vom 17. bis 20. September 2015 treffen sich in der berühmtesten Spielerstadt der Welt die besten Athleten und Athletinnen der Bodybuilding- und Fitnessszene sowie zehntausende von begeisterten Fans.


( Quelle des Links : youtube / Mr. Olympia LLC)

Höhepunkt ist die Mr. Olympia Wahl. Mit Dennis Wolf und Ronny Rockel haben zwei deutsche Athleten ihre Startertickets sicher.

Hier, der aktuelle Stand

Bereits qualifiziert sind
Abiad, Fouad Canada
Bannout, Mohamad Ali Lebanon
Bonac, William Netherlands
Curry, Brandon USA
Delarosa, Jonathan USA
Elssbiay, Mamdouh Kuwait
Greene, Kai USA
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
Jellali, Abdelaziz Morocco
McCarver, Dallas USA
Morel, Juan USA
Obaid, Essa UAE
Rhoden, Shawn USA
Rockel, Ronny Germany
Smalls, Fred USA
Winklaar, Roelly Curacao
Wolf, Dennis Germany

Der punktbeste Athlet in der nachfolgenden Liste ist ebenfalls berechtigt an den Start zu gehen

Placing Name Country Points
1 Martinez, Victor Dom R 14
2 Warren, Branch USA 13
3 Compton, Justin USA 11
3 Jackson, Johnnie USA 11
3 Kuclo, Steve USA 11
3 McMillan, Cedric USA 11
3 Rowe, Brad USA 11
8 Centopani, Evan USA 8
8 Lockett, Michael USA 8
10 Piotrkowicz, Robert Poland 7
11 Williams, Akim USA 6
12 Atoyan, Grigori USA 5
12 Charles, Maxx USA 5
12 Gairy, Renaldo Canada 5
12 Hajek, Dalibor Czech Ruplic 5
16 Ano, Henri Pierre Canada 4
16 Toth, Daniel Hungary 4
18 Federov, Alexander Russia 3
19 Ayala Zayas, Pablo Paraguay 2
19 Dohne, Marius South Africa 2
19 Fahim, Ibrahim Kuwait 2
19 Ntiforo, Jojo USA 2
19 White, Ben USA 2
19 Wong, Christopher Canada 2
25 Deckard, Omar USA 1
25 Jordan, Kevin USA 1
25 Nguyen, An USA 1
25 Valliere, Iain Canada 1

US Kraftsportlegende Bruce Wilhelm wurde 70

US Kraftsportlegende Bruce Wilhelm feierte gestern seinen 70.Geburtstag.
1977 und 1978 siegte Wilhelm beim Stärksten Mann der Welt.
Bei den Olympischen Spielen 1976 in Montreal wurde er 5. im Gewichtheben in der Klasse + 110kg.
Bruce Wilhelm war der erste Amerikaner der 400 lbs (182,5 kg) im Reißen nach oben brachte.
1972 schaffte er 20,12 m im Kugelstoßen bei den US-Ausscheidungswettkämpfen für die Olympischen Spiele in München.

Nach seiner aktiven Karriere war er Mitglied im Nationalen Olympischen Komitee der USA. Daneben schrieb er zahlreiche kraftsportbezogene Artikel und Bücher.

Bruce Wilhelm in einem alten Werbespot für Miller Lite Bier

(Quelle des Links: youtube/oldtimesportsfan)

Bankdrücken: Sergej Moser drückt 230 kg auf dem Sommerfest von Powerlifting Esslingen

Sergej Moser bestritt am vergangenen Samstag einen Wettkampf auf dem Sommerfest des Kraftsport-Clubs Powerlifting Esslingen.
Der BMS-Athlet eröffnete mit lockeren 220 kg. Im zweiten Durchgang gingen 230 kg souverän nach oben. 240 kg im letzten Versuch waren an diesem Tag leider zu schwer.
Sergej zu diesem Event: “Schöne Erinnerungen aus den alten guten Zeiten mit diesen Jungs bleiben unvergesslich. Vielen Dank für dieses Fest an das gesamte Powerlifting Team Esslingen und Matthias Epple von „The Fitness Store“, der immer mit Herz dabei ist und allezeit solche Veranstaltungen unterstützt! Powerlifting Esslingen lebt! “